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怎甩憂鬱？深呼吸寫快樂日記

【2012/11/16 聯合晚報╱記者彭宣雅╱台北報導】

醫師建議民眾生活規律、正常飲食，多做健康快樂的事，多和人互動不孤立，可以減少憂鬱。報系資料照

中研院分析顯示，過去20年來國人常見精神疾病盛行率倍增，醫界分析也發現，臨床上到精神科求診的民眾人數，近年也有上升的趨勢，幾與中研院數據相吻合。精神科醫師表示，這幾年經濟不景氣，民眾壓力大、不安感增加，憂鬱、焦慮、失眠的患者越來越多。現代人生活不可能沒有壓力，但要學習抒壓、抗壓，否則身心遲早會出狀況。
耕莘醫院精神科醫師楊聰財表示，以中研院的調查時間點看來，1990年時精神科醫師幾乎都在大醫院服務，但現在精神科醫師紛紛自行開業、「遍地開花」，就是因為有「市場需求」。他說，看精神疾病的人變多了，除大環境不佳、民眾有需求外，知識進步、就醫意願增加、患者日益重視健康也是主因。

長庚精神科系主任劉嘉逸表示，社會環境變遷，造成罹患憂鬱、焦慮症者增多，但壓力大並非造成焦慮、憂鬱的主因，只是比較容易誘發這類精神疾病。他認為，一個人是否罹患精神疾病與體質和環境互動有關，建議民眾生活規律、正常飲食，多做健康快樂的事，多和人互動不孤立，可以減少憂鬱。

中山醫學大學附設醫院精神科主治醫師、前憂鬱症協會理事長賴仁德表示，台灣精神病患未增加，但罹患精神官能症的人變多了，這是社會文明帶來的副作用，「全世界皆然」。他說，台灣現在有四分之一的人有失眠、焦慮、憂鬱等精神疾病，有類似情緒症狀時，應該趕緊尋求專業醫師協助。

楊聰財建議，現代人不可能沒有壓力，但要學習如何在高壓社會中，找到抒壓、抗壓的方式，最好能睡、能動、能吃也能笑。他建議民眾每天四次，每次做80次深呼吸，並抽空在每天睡覺前寫下心情的快樂日記。另外，親友間彼此相互扶持、丟丟心情垃圾，也能抒壓減少孤獨感，對身心有幫助。

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