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2024 年 9 月 20 日

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預防跌倒一定要知道的10大危險因子

也就因為生活中，跌倒導致的受傷可大可小。這裡列舉跌倒10大危險因子及食衣住行中又該如何預防跌倒？供大家參考，以達到「保命防跌」之效。

【文、圖／山櫻花（急診部護理師）】

跌倒在我們日常生活中是很常見的意外，更是三歲以下兒童的死亡排行榜第一名。輕則皮肉傷或骨折，嚴重可能導致死亡。跌倒是怎麼發生的呢？生活中最最常見的就是東西亂放，例如漫畫書看一看不好看就丟在地上。然後不珍惜書的下場就是…

踩到他，在你還來不及反應時，你已經倒在地上，疼痛哀嚎。

然後發現站不起來了，真糟糕，只好來去找最有愛心的小護士報到，但是她手上的針桶實在讓人害怕。

就這麼一拖再拖，拖到因為撞到頭昏迷不醒才送醫，不然就是手或腳開始發黑了才送醫院。往往都錯過黃金急救時期了。

也就因為生活中，跌倒導致的受傷可大可小。這裡列舉跌倒10大危險因子及食衣住行中又該如何預防跌倒？供大家參考，以達到「保命防跌」之效。

一、跌倒10大危險因子：

1.大於65歲
2.一年內曾跌倒過
3.步態不穩
4.服用利尿劑、鎮定劑、血糖控制藥、心臟用藥、輕瀉劑者
5.頭部外傷
6.貧血或意識不清
7.頭暈或腹瀉、身體虛弱無力者
8.視力受損
9.肢體障礙，行動不便者
10.尿失禁

二、預防跌倒：

1、食：禁止飲酒。
2、衣：選擇合宜，好穿脫的衣褲及鞋底粗糙、低跟的鞋子。
3、住：
a.臥房與活動空間在同一樓層，調整大門、房間、廁所門檻高度，樓梯收邊處設有止滑條，避免裝設小塊地毯或磁磚。
b.浴室地面保持乾燥並有防滑裝置，浴缸底部貼上防滑布等。家具穩固，避免太矮或太軟的座椅，浴室、樓梯裝置扶手，床邊，地面勿放雜物，電線固定好，保持動線暢通。
c.照明充足，避免刺眼燈光。入睡時，浴室及走道留夜燈，眼鏡、輪椅等常用物品，放在身邊，床欄使用並睡前少喝水。
4、行：
a.下床或姿勢轉換時，應先坐於床緣並盡量使用扶手協助平衡，站穩再動作
b.規律運動維持肌肉力量及關節柔軟度
c.定期保養輔具及檢查視力、聽力

※如果不慎跌倒，受傷處劇烈疼痛、腫脹，手或腳無法舉起，關節無法彎，無法握拳，劇烈頭痛，嘔吐，嗜睡，昏迷情形等須馬上就醫。

★個人部落格．天使的腳印：http://blog.udn.com/janney0327

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