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持之以恆快走保健康

「我不管工作再晚、再忙，隔天總是會找時間運動。」身形高瘦的桃園榮民醫院院長李安仁，外表看不出來他已63歲，近20年他每天快走一小時，不論晴雨，快走運動也是他與妻子相伴，共同培養的嗜好。

李安仁專長新生兒、兒科，尤專研兒童腎臟納排泄的影響。選擇快走做為養生運動，李安仁他鼓勵病友多運動，而且總是不忘「宣揚」快走的好處。他說，運動時，從腦內分泌腦啡，快走一定要走到全身微微冒汗，身體會輕鬆起來。

曾任海軍總醫院院長、台北榮總副院長的李安仁，愛上快走後，他在台北榮總時，每天沿著天母磺溪快走一小時，調至桃園榮醫後，每天六、七點到附近虎頭山步道快走一小時，經常夫妻兩人相伴快走，時間晚些，他就到附近桃園高中操場快走，下雨天就到室內運動場快走。

「我大約晚上十時上床、早上七時前起床，很少熬夜、生活規律，經常兩菜一魚或一肉、半碗飯，飲食清淡、不要吃太飽，加上每天快走運動」。是他近20年來體重維持65至67公斤原因。

李安仁不抽菸、不喝酒。他說，生活規律、飲食均衡和運動，就是健康要訣，高血壓、糖尿病不上身，他過去工作到很晚、很忙，隔天他還是找時間走，運動後反而不疲勞，感覺身體舒服、心情愉快，不走反而覺得難過。

他的理論是，慢跑要年輕，年紀大了，關節、器官負荷大，快走會比慢跑對身體負擔較小，他也是後來膝蓋不適才接觸快走，快走的時間隨時可安排，場地容易找到。他回台北，就去大安公園快走。快走只要比正常走路快一點，要走得舒服，步伐可自行調整，適合50、60歲以上年紀的人。

「運動只要養成習慣就好」，李安仁至今體力不輸年輕人，卻已申請提前退休，重新生涯規畫，他想退休到大陸看看，加入做公益，他說，快走運動他會持續下去，現代人不管工作多忙，記住一定要找時間做運動，「持之以恆」久了就習慣，身體才會健康。

2008/02/03 聯合報

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