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毛巾操、帶動跳 體委會教你動起來
 


【台灣醒報╱記者潘姿羽╱台北報導】

 


「左邊扭一下,右邊扭一下,把手舉到最高。」簡單的口號搭配動作,國立體育大學學生帶領近百位來賓們一起跳「健康毛巾操」。為了推廣全民運動,體委會已於全省設立32個免費的體能檢測站,並與國立體大合作,設計簡單的毛巾操,讓民眾平時在家也能做運動。


行政院體育委員會今日舉辦「國民體能檢測GO!」記者會,除了宣導體能檢測的重要性,現場還有毛巾操教學、正確體能檢測示範及體驗,體委會主委戴遐齡表示,希望大家都能規律運動,「身體要靠自己保護。」


現代人常久坐或維持同樣姿勢,因此肌肉容易緊繃,甚至造成五十肩、腰酸背痛的情況。賴虹潣表示,毛巾操的動作中,扭毛巾可以活動肩關節,跨步則會舒展大腿後側肌肉,「雖然動作簡單,但能有效訓練柔軟度和肌力。」


體委會除了設立合格檢測站外,也培育800多位合格體能檢測員,民眾可至「台灣i運動資訊平台」查詢全台32個檢測地點,項目包含身體質量指數、腰臀圍比、屈膝仰臥起坐和3分鐘登階,透過檢測能夠了解自己的柔軟度、肌力和肌耐力,檢測人員也會針對民眾體能狀況給予「運動處方」。


通過體能檢測、現年62歲的朱月雲表示,每天早上都5點起床,並走路1個小時,假日時喜歡爬山、四處旅遊,因為保持良好的運動習慣並早睡早起,至今身體都沒什麼大問題。現場觀眾得知她的年紀也驚呼:「看起來好年輕!」


主委戴遐齡表示,健康體能能夠預防疾病,自己也保持運動習慣。她也希望民眾一天至少運動15分鐘,一周達到90分鐘的最低標準,「讓台灣成為一個運動島!」

【2011/11/02 台灣醒報】

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