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2024 年 5 月 2 日

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頭痛自我療法

上班時頭痛、想吐，怎麼辦？
據統計，台灣飽受偏頭痛之苦的就業人口約90萬人，一旦偏頭痛來襲，便無法工作，甚至痛到嘔吐、無法言語，旁觀者總覺得有這麼嚴重嗎？事實上，偏頭痛真的有讓人「抓狂」的本領。

上班族因壓力、生活不規律、環境不良等因素，促使偏頭痛經常發作，但多採取忍耐，或買成藥而不去看醫生，讓偏頭痛愈來愈嚴重，最後影響工作。

頭痛病人請假天數多

台灣頭痛學會2006年9月，調查大台北地區3,000位受訪對象顯示，頭痛患者因偏頭痛失能、無法工作的請假天數，平均每年3.7天；台北榮民總醫院近300多份資料指出，北部頭痛門診病患請假天數達17天；南部近萬份病歷發現，頭痛門診病人請假天數更高達18.4天。

一個人一天有1/3的時間在工作場所度過，台灣上班族一天工時超過10小時的比比皆是，造成偏頭痛的機率也相對提高。台北市立聯合醫院仁愛院區神經內科主任甄瑞興說，上班族的外在和內在環境都會引發偏頭痛。

外在環境包括：電腦螢幕閃動畫面引起的強光；從事噴漆、黏著劑、粉塵微粒的生物技術、染料、藥劑、橡膠等行業場所的化學物質氣味、香水等；或染織、加油站及其他室外工作等太溼、太熱、太冷的環境。內在因素則有：緊張焦慮產生的壓力、睡眠不足、生活不規律、工作姿勢不正確等。

局部按壓兩側太陽穴

中國醫藥學院中醫部主治醫師葉慧昌表示，偏頭痛發作時，「按壓兩側太陽穴、頸後、枕部及肩膀肌肉」，可減緩肌肉緊繃現象，或局部按摩、敲打、刮痧這些部位，對減輕偏頭痛症狀都有幫助。

他指出，偏頭痛者屬「陽虛體質」，可能臉色蒼白、晦暗或沒光澤，較怕冷，易疲倦，當冷氣或電扇直接吹頭部時，特別容易偏頭痛。最好的方法就是避免接觸，否則會導致注意力不集中，甚至因迷走神經把炫暈或感覺異常的訊息，傳到延腦的嘔吐中樞，使患者產生嘔吐症狀，「有人因偏頭痛問題不能做過於用腦的工作，甚至因此頻換工作，雖然不牽涉『能力』問題，但也會讓職涯受限。」

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