|
|
|
【類別】：健康資訊 → 生活資訊 → 運動保健 |
線上諮詢 |
10335人觀看 |
| |
|
回 運動保健 |
  |
| |
| 枕頭好壞關係睡眠品質 |
| |
|
人體自然的脊椎曲線，在頸椎與腰椎為前凸弧形，胸椎與薦椎呈現後凸弧形，在這個自然結構下身體壓力最輕。在任何情況下，人體都應該保持這個S型曲線最舒服。相同地，睡眠時也應保持這個S型曲線，才符合生理要求。
坊間所售商品都有新奇的名稱，再配合添加薰衣草、竹炭或精油等，消費者常被弄得暈頭轉向，不知如何選擇。其實這些寢具的設計，都是為了維持並支撐我們的自然曲線。以強調頸部紓壓的枕頭為例，就是在頸部下方有個突起部分，順著頸部的曲線包覆，透過接觸面積加大，自然分散受力，不讓身體某一點持續受壓不舒服。
那麼是否選擇這種舒壓枕就萬無一失了？事實上，這類產品良莠不齊，有些只是虛有其表，根本無法順著頸線包覆，或沒有按照體型有尺寸之分，臨床上就遇過一些適得其反案例。以下幾項建議，提供購買時參考：
試躺感覺最重要
要去感受自己能否適應枕頭的軟硬程度，不要覺得自己是「奧客」，不好意思大剌剌地躺在公開場合。當下感覺舒服最重要，並注意平躺時前額與下巴間應呈現水平線，頸部與枕頭要密合，上背部不可懸空。側睡時，肩部要能平貼床面使頸部保持直線。
枕頭高寬都重要
太高會使頸部彎曲，頸部自然弧度變成直線，後頸肌肉被伸張導致緊繃僵硬，一覺睡醒就落枕。太低會使頸部過度後仰，除影響血液循環，鼻部充血妨礙呼吸，也會增加頸椎關節相互摩擦發炎長骨刺的機會。一般而言，成人枕頭高度建議6公分左右，可依體型調整；八、九歲小孩為3公分左右，隨年紀增加高度。
最好比肩膀寬，太小枕頭會使你一翻身就無法支撐到頸部，至少有三個側躺的頭寬。
彈性好材質透氣
不會因擠壓而變形，或太軟而塌陷。
常見有棉花枕、乳膠枕、羽絨枕，各有優缺點。棉花枕保養容易，纖維孔越多越透氣，但易吸收溼氣變硬失去彈性；乳膠枕最大特色是彈性十足、不易凹陷變形，但品質受到發泡密度與透氣孔密度影響，選購時要多留意；羽絨枕主要特性為透氣舒適，枕頭也不易變形，但不適合過敏或氣喘者使用，容易造成呼吸系統的刺激。
市面上枕頭種類繁多，各自標榜其獨特用料及設計，但沒有一種完全能夠適合所有人需要，不要人云亦云，也不要輕信廣告。
身為一個聰明的消費者，要依照自身體型、身體肌肉狀況、睡姿習慣，並依循上述原則去挑選，就能找到睡得安心又健康的好枕頭！
周彥君／振興醫院物理治療師 |
|
|
|
|
※小叮嚀：投稿或引述文章內容請記得註明出處，以示尊重其著作財產權利，倘有疏漏之處也歡迎來信指教，謝謝。
|
|
|
|
投稿信箱 |
補充意見 |
|
|
|
|
|
|
|
[推薦評價好店]-
4C快修連鎖門市
專業維修買賣 - 筆電 + 手機 + 電腦 + Iphone + Ipad
新北汐止店
(02) 7751-9182
新北市汐止區福德一路86巷22號
汐止修手機.汐止修iphone.汐止修ipad.汐止修筆電.汐止修電腦
新北板橋店
(02) 8257-3990
新北市板橋區四維路137巷10號
板橋修手機.板橋修iphone.板橋修ipad.板橋修筆電.板橋修電腦
桃園大溪店
(03) 387-4353
桃園市大溪區中華路210號
大溪修手機.大溪修iphone.大溪修ipad.大溪修筆電.大溪修電腦
台中市區店
(04) 2201-1289
台中市南區台中路140號
台中修手機.台中修iphone.台中修ipad.台中修筆電.台中修電腦
|
|
|
|
王師父專業牆壁切孔鑽孔引孔工程服務
牆壁鑽孔切割,牆面引孔鑽孔,地板鑽孔切割
台北鑽孔切割
三重鑽孔切割
新莊鑽孔切割
板橋鑽孔切割 |
|
本站入圍衛生署95年度優良健康資訊網站
台灣醫療網 版權所有 © 2006-2022 TW16 Network! Taiwan Inc. All Rights Reserved.