正體      簡體

2021 年 5 月 9 日  首 頁

全國院所

藥品查詢

網路掛號

整型美容

健康報導

醫療新聞

網站論壇

資訊交流

網路ATM

   站內資料庫

  

 

延伸瀏覽

「我愛你,我讓你好死

我家小孩不生病/我家

我家小孩不生病/養成

我的經驗/失智媽送安

我的經驗/不斷轉學

張璽/新手爸爸:我可

「媽咪我從哪裡來」

我睡不著/放鬆深呼吸

我睡不著/少眠的80

我的經驗/北風與太陽

我睡不著/音樂文字

我睡不著/不堅持就寢

 

最多瀏覽

 

4C快修連鎖門市-台北維修電腦,三重維修電腦,台北組裝電腦,三重組裝電腦,維修電腦台北,維修電腦三重,台北維修手機,三重維修手機,維修手機台北,維修手機三重,組裝電腦台北,組裝電腦三重,台北維修平板,三重維修平板,維修平板台北,維修平板三重,台北維修筆電,三重維修筆電,維修筆電台北,維修筆電三重.

修手機/修電腦
修筆電/修平版

  【類別】:健康資訊 → 健康資訊 → 新聞情報

線上諮詢

8902人觀看






 
回 新聞情報

facebook  噗浪 Plurk  twitter  delicious  MyShare  Windows Live  yahoo  google  FunP 推推王  

 
我睡不著/洗衣放空滌塵心 沉澱放鬆養睡意
 
2016-12-16 08:52:36 聯合報 文/黃瓊慧(高雄左營) 最初發現有睡眠障礙的困擾時,是在更年期。那些日子每晚準備就寢時都很害怕會失眠。內心總期盼能快點入睡,然而,卻三不五時瞄一下鬧鐘,又過了半小時,還是毫無睡意,數羊真的沒用,默念佛號也睡不著,再做腹式呼吸法放鬆,依然睡不著啊,無奈對著「哆啦A夢」求救:「你能幫幫我嗎?讓我快快睡著,我明天還要上班,拜託!」 最後藉由身心科醫師建議,到韻律教室上有氧,瑜伽課,問診後還叮嚀我說:「吃藥會上癮喔。能不吃就不要吃。」從事護理工作的好友得知我的苦惱,要我與更年期的種種不適和平共處,當然包含失眠,還說這是一種「過程」。(就像青春期一樣,也是一種過程。) 從此,我自立自強,試出獨特治失眠療法,只要躺下床三十分鐘睡不著,就起來找事做,先洗衣服,趁洗衣機運轉時,就手洗貼身衣物,放空的洗刷,輕輕搓揉,也沉澱心思,漸漸地看到大臉盆裡呈現汙濁的水,就像心靈深處的灰塵,也被洗滌出來了,心自然彷彿放鬆多了,若還是沒睡意,隨手打開電視看影集,就這樣前後不到兩小時,眼睛開始感到乾澀,再躺回床上,往往立馬睡著。 從就診至今6年多來,失眠對我說已算蜻蜓點水,小小Case,偶爾體驗一下寧靜的夜,也不錯。

※小叮嚀:投稿或引述文章內容請記得註明出處,以示尊重其著作財產權利,倘有疏漏之處也歡迎來信指教,謝謝。

 

 

投稿信箱

補充意見



 


[推薦評價好店]- 4C快修連鎖門市
專業維修買賣 - 筆電 + 手機 + 電腦 + Iphone + Ipad

新北淡水店
(02) 2621-4009
新北市淡水區新民街55號
淡水修手機.淡水修iphone.淡水修ipad.淡水修筆電.淡水修電腦
新北汐止店
(02) 7751-9182
新北市汐止區福德一路86巷22號
汐止修手機.汐止修iphone.汐止修ipad.汐止修筆電.汐止修電腦
新北三重店
(02) 2973-7288
新北市三重區中正南路1號
三重修手機.三重修iphone.三重修ipad.三重修筆電.三重修電腦
桃園大溪店
(03) 387-4353
桃園市大溪區中華路210號
大溪修手機.大溪修iphone.大溪修ipad.大溪修筆電.大溪修電腦
新竹竹東店
(03) 545-6220
新竹縣竹東鎮長春路二段65號
竹北修手機.竹北修iphone.竹北修ipad.竹北修筆電.竹北修電腦

 

王師傅專業牆壁切孔鑽孔引孔工程服務
牆壁鑽孔切割,牆面引孔鑽孔,地板鑽孔切割

台北鑽孔切割
三重鑽孔切割
新莊鑽孔切割
板橋鑽孔切割

 
 

     連結優良資訊入口網 本站入圍衛生署95年度優良健康資訊網站      台灣醫療網 版權所有
  © 2006-2022 TW16 Network! Taiwan Inc. All Rights Reserved.   
客服信箱