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| 我睡不著／用掌溫按摩肚子 跟自己晚安 |
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| 2016-12-11 11:48:44 聯合報 文／陳香君（台中市）
我很少睡不著覺，躺下去不到5分鐘的時間，我就可以呼呼大睡，而且還會打呼，但是如果是因為明天要參加旅遊，或者有特別的活動需要早起，還非得用鬧鐘吵醒呢？
我曾經有過一段時間睡不著，是因為家庭遭逢一些非常模的事件，我告訴自己：「再多的悲傷也都是枉然，因為日子還是要過下去。」在那段時間，我不想靠安眠藥來使自己鎮靜睡著，我會喝一些溫熱的牛奶，讓肚子裡面有一些東西，其實是可以助眠的，其次呢，我也會用乳液來按摩自己的腹部，因為當我躺平的時候摸摸自己的肚子，無形當中也成了三層的游泳圈了，我會在床上用乳液，用手掌的溫熱度來按摩我的肚子，順時鐘畫圈圈，一方面也是一種腹部運動，減少贅肉，一方面也在消耗自己的體力，慢慢的，慢慢的，我也覺得好疲倦，好累喔，我就慢慢的沉睡過去了。
還有在睡前，也會用眼膜來熱敷眼睛，因為一天的眼睛疲憊終在10-15分熱敷時獲得消除，也能幫助睡眠，還有就是對心靈的對話，其實你告訴自己：「一天的難處一天當就夠了，沒有什麼大不了的事情，明天的事情，明天再說吧！」今天你已經完成所有的事情，無論是大大小小的事情，你都已經負責盡職了，完全卸下重擔，完全放鬆，讓自己靜下心來，好好地睡吧！沉靜的進入溫馨的夢鄉中。 |
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