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養身小偏方
 

(一)多喝水:
因為水占人體重量的百分之七十五,人若是缺乏水份,不僅細胞無法正常生長,體內毒素地無法排出,更會罹患許多疾病呢! 所以水份的攝取是相當重要的。

(二)多吃糙米飯:
因糙米含有多量的纖維、雜多醣類、及各種礦物質,尤其是鋅的攝取,並且提供高蛋白,是很好的保健主食。

(三)馬鈴薯:
每顆馬鈴薯含有維他命A、維他命C、鈣質、鎂、鐵等三種人體重要的礦物質,多吃有益健康。

(四)多吃蛋白:
其含有各種必需氨基酸,而幾乎不含膽固醇,是提供人類蛋白質的食物之一。

(五)雞肉:
雞肉是屬於白色肉類,每四兩的雞肉可提供三七O大卡的熱量及十八克的脂肪,其富含鐵質、鋅、菸鹼酸、蛋白質等。

(六)豆類:
各種豆類食物均富含高品質的植物蛋白,且含少量的飽合脂肪酸及多量的不飽和脂肪酸,不僅可降低膽固醇、還可預防心臟疾病及癌症,真是好處多多!

(七)大蒜:
其含有大量的抗氧化物,不僅可抗菌、抗病毒降低膽固醇、降血壓,亦可抗癌,一般建議一天攝取量不超過二顆(約二克)。

(八)青豆類:
如四季豆、扁豆、菜豆等,均含豐富的維他命B、葉酸、鋅、銅、鎂、鉀等多種礦物質,及纖維,每天兩盤直豆還可降低血中膽固醇約含量。

(九)木瓜:
木瓜除了富含維生素A、C,亦含有抗過敏及抗病之元素,但因食用過量會使皮膚有色素沉澱,故若有此情形可中斷停食一週即可恢復。

(十)多食青花菜:
青花菜的好處實在多得說不完,它不只富含 維生素C,亦含有金屬元素鉛及抗癌物質,不僅提高胰島素功能、降低血糖、避免糖尿病,還可減肥呢! 但勿烹煮過度,以免破壞其營養成份。


若是能攝取以上食物,並常做以下的養生方法,必能使您延年益壽!

(一)
每天跳繩二00下,增加肺活量。

(二)
養成喝綠茶的好習慣,它不僅幫助利尿,預防腹瀉、降低膽固醇,甚至可預防大腸癌及食道癌。

(三)
吃人參: 人參補身人人皆知,人參不僅能降低膽固醇、增加體力及性能力,促進睡眠,還可消除疲勞,安神。

(四)
選擇早上看牙醫:因為傍晚人的耐受力較差,也比較會焦
慮、緊張,所以看牙醫選擇上午是較理想的時段。

(五)
多食用維生素B群的食物,例如:肝臟、新鮮蔬果含有B9,肉類、魚、蛋及奶製品含B12,可增強記憶力。

(六)
勿食太多豆芽菜:根據英國一份研究報告指出:每天食用超過六O克的豆芽菜,較會引起亂經且不易受孕。

(七)
多吃黑麥麵包:其可減少動脈硬化的機會並可增加血液中糖代謝。

(八)
儘量少穿高跟鞋:尤其是細跟高跟鞋,根據「協助失禁患者協會」的統計指出,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝扭傷、移位,也可能造成大小便失禁。

(九)
千萬不要食用鋁鍋煮過的食物! 因為食用過多的鋁會導致老年痴呆症。

(十)
定期健康檢查,小病勿拖延,婦女每年要定期做子宮頸抹片檢查。

(十一)
常保愉快的心情!

以上就是最好的養生之道,並祝福各位身體健康!




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