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2024 年 5 月 3 日

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頭高腳低有利心臟休息

得了冠心病，科學睡眠很重要。睡眠時要注意以下四個方面，才能有效預防心絞痛、心肌梗死的發生。
1.睡前保健：晚餐應清淡，配些湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水，進水量不足，會使夜間血液黏稠；按時就寢，養成上床前用溫水泡腳的習慣，然後按摩雙足心，促進血液迴圈，有利於解除一天的疲乏。
2.睡眠體位：冠心病人宜採取頭高腳低右側臥位。右側臥位睡眠，全身肌肉鬆弛，呼吸通暢，心臟不受壓迫，並能確保全身在睡眠狀態下所需的氧氣供給，有利於大腦得到充分休息，以減少心絞痛的發生。睡眠時頭高腳低，減少回心血量，也可大大減輕心臟負荷，有利於心臟“休息”。冠心病人若病情嚴重，已出現心衰，則宜採取半臥位，以減輕呼吸困難。應避免左側臥或俯臥。
3.晨醒時刻：清晨是冠心病患者心絞痛、心肌梗死的多發時刻，而最危險的時刻是剛醒來時的一?那。因此，冠心病人早晨醒來的第一件事不是倉促穿衣，而是仰臥5～10分鐘，進行心前區和頭部的按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然後慢慢坐起，再緩緩地下床，慢慢地穿衣。起床後及時喝一杯溫開水，以稀釋因睡眠失水而變稠的血液，加速血液迴圈，可最大限度地防止心臟病猝發。
4.適度午睡：醫學專家通過實驗表明，每天午睡30分鐘可使冠心病人的心絞痛發病率減少30%，所以冠心病患者最好午睡。不過對於冠心病人來講，午睡1小時已經足夠了，較長時間的午睡往往把睡眠引入更深階段，而如果進入深度睡眠，醒來時就像半夜被人叫醒一樣，令人很不舒服。午睡更要注意姿勢，有些患有冠心病的老年人習慣於坐著打盹，這是很不可取的，這種姿勢會壓迫胸部，影響呼吸，使心臟負荷加重，且會引起腦部缺血。
（北京阜外心血管病醫院　王素琪）

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