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| 騎馬甩肉 變身翹臀美腿妹 |
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【聯合報／張孟卿／天母麗心整形外科院長（作者亦為中華民國馬術協會會員）】
我國障礙超越馬術女選手陳少曼在多哈亞運勇奪銀牌，而其雙胞胎姊姊陳少喬獲第四名，表現亮麗。當然，身價數千萬台幣的歐洲名駒更是決勝不可或缺的重要夥伴。
馬術競賽是以馬匹的表現和騎士的人馬一體功力評分，所以血統優良、訓練嚴格且屢獲比賽優勝的好馬，會有不凡身價。就如同自由車競賽中和我們一般逛街買菜用的自行車，雖然有相同的機械原理，但卻有著截然不同的結構設計，也會有不同的性能表現一樣。
抬頭挺胸 躍馬成正妹
當然，若平時想藉騎馬運動甩掉身上贅肉恢復玲瓏的身段，並且擁有健康富彈性的腰腹和臀腿部，是不用這麼大費周章的。
騎馬屬全身性有氧運動，經由馬體起伏的步伐，彈力足以帶動身體運動，且有助於肌肉組織伸展，加上身體必須從頭、頸、腰、腳踝呈一垂直線，腰背伸直挺胸後能夠改善腰痠背痛症狀或駝背不良姿勢。
騎馬時需要放鬆肌肉和心情，但要隨著馬的行進隨時保持在馬鞍上的平衡和接觸，因此下半身肌肉在尋找平衡點時會有持續性放鬆和收縮，也可促進血液循環、新陳代謝，加速脂肪的燃燒並且讓肌肉柔軟富有彈性，達到減肥塑身效果。
修飾線條 纖腰扭啊扭
騎馬塑身最明顯的成效表現在腰腹、臀部及腿部，騎乘時因腰背挺直，腹部肌肉自然收縮伸展，雙腿須輕貼住馬肚，腳掌前部踩住馬蹬，足跟往下自然垂放，如此能拉直腿部線條修飾腿型。
有位太極拳老師非常推崇馬術這個運動，他認為和學習太極拳有很大的共通點，這兩種運動都強調不動手是手不自動，而被以氣（丹田、內氣）運而後動，和其根在腳，由腳心（湧泉）借由氣的反應，只可在湧泉、丹田內氣的旋轉帶動。
不動手是手、腕、肘、肩盡可能不要自己主動伸縮，自然是由腰腿帶動手，與「主宰於腰，發於腿」的拳理當然吻合，只要腰常動，對於身體養生受用無窮。
事實上，除了健身養生之外，騎馬減肥成功的案例幅提高說服力。曾有人每天騎馬40分鐘，3個月後成功瘦下15公斤，且全身線條非常均勻；若以1個月上完10堂課程的密集學習方式（平均每個禮拜最少要上2∼3次），可以在短期內達到成效，不但迅速瘦身，也達到擁有健康身體及良好運動習慣的好處。
優雅細膩 女人最適合
其實，學騎馬不僅只是塑身養生功效，尤其對女性有著莫大吸引力，因為女性與生俱來的敏銳度和細心柔軟，可藉由馬術鍛鍊儀態美姿、提升心靈層次，也是誘因。
目前台灣各地均有夠水準的馬術俱樂部，大部分台灣馬術界偏向正統的英式馬場馬術，較重視騎士的禮儀、姿態、駕馭技巧及對馬匹特性的敏銳度，騎士本身的肢體動作，在不知不覺中就會更優雅細膩。
馬是記憶力強且膽子小的動物，所以愛心和耐心的培養也是學習馬術的必備條件之一，女性在這方面擁有天生獨具的氣質，更是成為馬術界佼佼者的有利條件呢！
2006/12/15 聯合報
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