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| 正確的減肥法 |
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一 : 每天用大步快步的走路，最好能走到出汗，多喝水，多運動，循環好，脂肪消耗快 !
個性緩慢，走路慢慢的人，消耗熱量較少，肥胖的人較多 ! 而急燥的個性，走路快的人，瘦子居多!平日多快步走路當做運動，又可減肥,更有利健康!
二 : 每天一定要吃豐富營養充足的早餐及中餐，早睡覺的人晚餐的份量不要吃的太飽吃七八分飽即可，晚睡的人可吃飽些，以免十，十一點以後肚子餓，結果不吃宵夜睡不著，但是吃完宵夜再去睡覺，身體消耗熱量減少，結果就容易發胖，更不要以常常不吃東西來減肥，這樣既傷身體又容易發胖，因為你的身體進食的生理時鐘全部錯亂，你的身體不知下一餐何時能補給身體所需營養及熱量，每逢你饑餓得受不了大吃一頓時，身體就會趁機把好不容易得來的一餐以脂肪的型式儲存起來，所以為何節食減肥方法通常是失敗，常常越減越肥！
外在因素
不良飲食習慣 ﹕
１．進餐時間不固定，或每天用餐的餐次不固定。
２．進食速度太快。
３．食物的選擇喜歡甜食或油膩食物 。
４．情緒不好時，常利用飲食來發洩及舒解壓力。
５．易受食物的誘惑，看到美食即使不餓也會吃。
運動量不足﹕
現代人通常運動不夠，出入都以車代步，而肥胖者通常運動量更少。 |
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