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減重秘方(二) |
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◎熱力裝減肥法
特 點:採用器目性的高科技材質,密不透風,加速排汗.
專家的話:同樣也是利用排汗失水的原理,造成體重的下降,而非減少脂肪。但是,因此類服裝較不透風,因此,不可長時間穿著,以免造成失水過多,而有脫水的危險。
◎食用瀉藥減肥
特 點:間歇地發生腹瀉,並使胃酸減少,食慾減退。
專家的話:停止服用後體重即會回升,如經常服用則發生貧血及腸胃疾病。這是一種很不健康的減肥方式,應該以低熱量飲食配合高纖維的食物,即可達到減少熱量吸收 的效果,逐步減輕體重並確保健康。
◎膠原蛋白減肥法
特 點:晚飯後不再吃任何食物,睡前喝一湯匙的液狀膠原蛋白配方250cc,平時三餐可照常吃,喝完立即睡覺。
專家的話:膠原蛋白是一種纖維蛋白質,幾乎存在各種器官內,膠原蛋白只能用來對抗老化及修補組織,其在夜間進行修補時,會消耗少許熱量,但效果並不如傳說般神奇,無法達到減肥效果。相對的,如果因此而毫無節制的吃,反而易因熱量過多而造成更胖。此產品可幫助減肥者在減肥過程中維持皮膚的光澤與彈性。
◎ 低脂肪飲食
您知道嗎,低脂肪飲食不但可以減肥,還可以防止癌症復發!美國最新醫學研究證實,每天食用不超過33克脂肪,可以讓女性乳癌復發率,降低24%。安琪4年前開始改吃低脂肪飲食,原本只是想要減肥,不過她不但瘦了好幾公斤,現在連癌症也不上身。乳癌病患安琪:「我買東西都會很仔細看標籤,從鹽分到脂肪都很注意。」 醫生說,原本診斷出罹患乳癌的安琪,除了接受治療,再配合低脂肪飲食,多吃蔬菜魚肉,少吃牛豬等肉類,體質大幅改善,減肥又防癌這樣神奇的效果,不只在安琪身上發生!
加州大學洛杉磯分校針對2400名乳癌病患,進行5年的追蹤調查,結果發現,採取低脂肪飲食的病患,乳癌復發率比一般飲食病患,少了24%。UCLA醫學院研究員齊鮑斯基:「像是吃早餐,她們戒掉法國土司或甜甜圈,改喝咖啡,吃牛奶配麥片,到了下午茶時間,她們不吃起士跟蘇打餅,改吃一點爆米花。」 研究人員表示,低脂飲食的標準是一天攝取少於34克脂肪,除了多注意成分說明,像是240克的鮮奶有8克脂肪,烹調食物時油跟鹽巴也要少放一點。
◎ 脂肪堆積 百病叢生
* 肝病:許多肥胖的人在肝臟內會有脂肪儲存,有約10﹪的病例會惡化變成肝硬化,有時還會引發肝衰竭
* 中風:第二型糖尿病患者中風的危險是一般人的二至四倍,而第二型糖尿病患者有90﹪為體重過重者。中風是腦部血管破裂或動脈發生血塊栓塞,導致神經細胞受損。
* 退化性關節炎:身體過重會使得脊椎、髖關節和膝關節帶來額外的壓力,導致軟骨流失,當軟骨退化,關節空間會縮小,骨骼就會相互碾磨。
* 心臟病:肥胖者的膽固醇通常比較高,可能會導致血塊沉積於動脈管壁內,因此罹患高血壓的可能性為正常人的兩倍
* 結腸癌:肥胖者是結腸癌的高危險群。腹部的脂肪似乎比其它部位的脂肪更容易造成危險。
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