|
【類別】:醫療情報 → 塑身美體 |
線上諮詢 |
30173人觀看 |
|
回 塑身美體 |
|
|
如何吃出健康,吃出窈窕 |
|
|
〝健康又苗條〞是眾所追求的,但我們每天面對五花八門的美食誘惑;想苗條,實在不是一件容易的事;其實若能有恆心的做到下列幾項重點,相信可常保健康又苗條了。
一、三正餐一定要吃,禁食宵夜及零食、甜點。進食前,先確定是 "生理餓" 還是 "心理餓"?
二、能做到第一項,減重已成功了一半;其次再找營養師,進一步為您設計一天 該攝取的熱量及食物份量。
三、學習選擇"低熱量食物"。
1.依均衡飲食為原則,廣泛採用各種食物。
2.選擇瘦肉,但瘦肉亦依種類不同,內含油脂量亦不同,
例如:豬肉〉羊肉〉牛肉〉鴨肉〉魚肉〉雞肉
全脂奶〉低脂奶〉脫脂奶
3.選擇體積大、纖維多、熱量低,可增加飽足感的食物。例如:新鮮蔬菜、水果。
4.選擇新鮮、天然型態食物,少用再次加工食品。
例如:胚芽米優於白米,新鮮水果優於果汁,新鮮豬肉優於香腸、肉乾。
四、學習低油的食物烹調法。
1.選用不沾鍋來烹調食物。
2.多用清燉、清蒸、水煮、涼拌、烤的、滷的、醃的,不用油炸、油煎、油炒的烹調方法,
例如清蒸魚、滷雞腿(去皮)、燙青菜、泡菜等。
3.選喝已去油清湯,不喝油膩勾欠的濃湯。
五、若飲食配合適當的運動,體重控制效果更佳。
運動可增加熱能消耗,促進新陳代謝,加速減少體脂肪。
親愛的朋友們,以上各項飲食原則,希望能時時應用在日常生活中,吃得健康,吃得窈窕!
--------------------------------------------------------------------------------
提醒您:本專區提供的資料並不能取代醫師之治療及醫師與病患之關係,若您有就診需要,請您務必至醫院親自掛診確保身體健康。
|
|
|
※小叮嚀:投稿或引述文章內容請記得註明出處,以示尊重其著作財產權利,倘有疏漏之處也歡迎來信指教,謝謝。
|
|
|
投稿信箱 |
補充意見 |
|
|
門店升級雲端服務 →全門市 電子e化無紙作業系統← 適合*通訊行*醫美診所*實體門市 |
https://test.fixs3c.com
|
[推薦評價好店]-
4C快修連鎖門市
專業維修買賣 - 筆電 + 手機 + 電腦 + Iphone + Ipad
新北汐止店
(02) 7751-9182
新北市汐止區福德一路86巷22號
汐止修手機.汐止修iphone.汐止修ipad.汐止修筆電.汐止修電腦
新北板橋店
(02) 8257-3990
新北市板橋區四維路137巷10號
板橋修手機.板橋修iphone.板橋修ipad.板橋修筆電.板橋修電腦
桃園大溪店
(03) 387-4353
桃園市大溪區中華路210號
大溪修手機.大溪修iphone.大溪修ipad.大溪修筆電.大溪修電腦
台中市區店
(04) 2201-1289
台中市南區台中路140號
台中修手機.台中修iphone.台中修ipad.台中修筆電.台中修電腦
|
|
王師父專業牆壁切孔鑽孔引孔工程服務
牆壁鑽孔切割,牆面引孔鑽孔,地板鑽孔切割
台北鑽孔切割
三重鑽孔切割
新莊鑽孔切割
板橋鑽孔切割 |
|