|
【類別】：醫療情報 → 塑身美體 |
線上諮詢 |
12661人觀看 |
| |
|
回 塑身美體 |
  |
| |
| 蕭醫師的快走武功心法 |
| |
|
減掉脂肪，才是關鍵／蕭醫師的快走武功心法
2010/08/17 
【文、圖／摘自《減掉脂肪，才是關鍵》／蕭敦仁醫師著／原水文化出版】
跑步機上快走
我最建議的減肥運動，就是快走。
我每日在下診後，都會站到跑步機上，快走半小時。我通常會一邊快走，一邊看新聞，看完一節新聞，我的運動也達到「531原則」。
跑步機的速度，設定在「走起來有點喘，但約略還可以跟旁邊的人說話」，一般人約設定在每小時4~6公里之間。
若您家中沒有跑步機，只要是公園、操場，都是快走的好場地。快走時，請記住以下技巧：
1. 抬頭、挺胸、收小腹，雙眼直視前方。
2. 手肘自然彎曲成90度，雙手輕輕握拳。
3. 兩手自然向前擺動，邁開腳步大步向前。
4. 快走的武功心法：「以自己最快的速度向前走去，感覺是再快就受不了的速度來走。」
|
|
|
|
|
※小叮嚀：投稿或引述文章內容請記得註明出處，以示尊重其著作財產權利，倘有疏漏之處也歡迎來信指教，謝謝。
|
|
|
|
投稿信箱 |
補充意見 |
|
|
|
|
|
門店升級雲端服務 →全門市 電子e化無紙作業系統← 適合*通訊行*醫美診所*實體門市 |
https://test.fixs3c.com
|
|
|
[推薦評價好店]-
4C快修連鎖門市
專業維修買賣 - 筆電 + 手機 + 電腦 + Iphone + Ipad
新北汐止店
(02) 7751-9182
新北市汐止區福德一路86巷22號
汐止修手機.汐止修iphone.汐止修ipad.汐止修筆電.汐止修電腦
新北板橋店
(02) 8257-3990
新北市板橋區四維路137巷10號
板橋修手機.板橋修iphone.板橋修ipad.板橋修筆電.板橋修電腦
桃園大溪店
(03) 387-4353
桃園市大溪區中華路210號
大溪修手機.大溪修iphone.大溪修ipad.大溪修筆電.大溪修電腦
台中市區店
(04) 2201-1289
台中市南區台中路140號
台中修手機.台中修iphone.台中修ipad.台中修筆電.台中修電腦
|
|
|
|
王師父專業牆壁切孔鑽孔引孔工程服務
牆壁鑽孔切割,牆面引孔鑽孔,地板鑽孔切割
台北鑽孔切割
三重鑽孔切割
新莊鑽孔切割
板橋鑽孔切割 |
本站入圍衛生署95年度優良健康資訊網站
台灣醫療網 版權所有 © 2006-2022 TW16 Network! Taiwan Inc. All Rights Reserved.