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【類別】：醫療情報 → 預防保健 |
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| 教師手冊-女性生理(二) |
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經 期 衛 生
女 性 在 月 經 期 間 ， 身 體 的 抵 抗 力 比 平 常 稍 弱 ， 生 活 最 好 的 規 律 ， 不 要 過 度 疲 勞 ， 以 免 引 發 其 他 不 適 。 下 面 是 一 些 要 注 意 的 事 情 ：
一 、 充 足 的 睡 眠 ， 可 以 減 低 來 經 的 不 適 感 。
二 、 營 養 不 良 會 導 致 經 期 的 不 規 律 ， 所 以 ， 充 足 而 均 衡 的 營 養 可 以 使 生 理 調 節 維 持 在 良 好 的 狀 態 ； 多 吃 纖 維 素 可 以 減 少 經 期 的 便 秘 。
三 、 傳 統 的 說 法 ， 認 為 月 經 期 間 不 能 洗 澡 、 洗 頭 ， 其 實 只 要 小 心 不 要 著 涼 ， 應 該 每 天 洗 澡 ， 才 能 維 持 個 人 身 體 的 清 潔 。 只 是 月 經 期 間 不 適 宜 泡 在 水 裡 （ 盆 浴 ） ， 改 用 淋 浴 比 較 適 當 。
四 、 只 要 不 是 太 激 烈 的 運 動 ， 尤 其 是 平 日 常 做 的 ， 都 沒 有 關 係 ； 適 當 的 運 動 ， 反 而 能 幫 助 身 體 適 應 得 更 好 。
五 、 要 經 常 更 換 衛 生 棉 墊 。 至 於 每 天 要 換 幾 次 ， 視 各 人 的 習 慣 及 月 經 量 的 多 少 而 定 ， 一 般 而 言 ， 每 天 更 換 3 、 4 次 是 正 常 的 。
六 、 大 便 之 後 ， 要 由 前 向 後 擦 拭 ， 以 免 污 物 接 觸 陰 道 。
七 、 穿 著 顏 色 較 深 的 衣 服 ， 保 持 心 情 愉 快 。
用 愉 快 的 心 情 看 待 月 經 ， 認 為 月 經 是 女 性 成 熟 、 健 康 的 現 象 ， 則 在 月 經 期 間 較 無 不 適 的 心 理 反 應 。
經 痛 怎 麼 辦 ﹖
一 般 的 月 經 是 不 會 痛 的 ， 但 在 精 神 上 、 身 體 上 都 會 有 一 些 影 響 。 有 些 人 會 有 小 腹 輕 微 疼 痛 或 不 舒 服 的 感 覺 ， 通 常 休 息 或 睡 一 會 是 最 好 的 方 法 。 躺 下 來 的 時 候 要 保 暖 ， 有 時 把 腳 抬 高 ， 也 會 感 覺 比 較 舒 服 。 有 些 人 喜 歡 用 暖 水 袋 放 在 腹 部 熱 敷 ， 必 須 先 確 定 是 因 月 經 引 起 的 不 舒 服 才 可 以 ， 因 為 萬 一 是 蘭 尾 炎 的 話 ， 熱 敷 會 引 起 病 情 迅 速 惡 化 。 洗 一 個 熱 水 澡 ， 也 會 感 覺 比 較 舒 服 。
還 有 一 些 在 月 經 期 間 常 發 生 的 情 況 ， 分 述 於 後 ：
一 、 月 經 前 症 候 群 幾 乎 大 部 分 的 女 性 ， 或 多 或 少 都 經 歷 過 在 月 經 前 的 一 個 星 期 情 緒 變 得 不 大 好 的 經 驗 ， 有 少 數 人 是 在 月 經 期 間 也 有 這 種 感 覺 。 許 多 人 在 月 經 前 ， 會 變 得 憂 鬱 、 焦 慮 、 易 怒 、 失 眠 等 等 ， 身 體 方 面 也 會 有 水 腫 、 乳 房 腫 脹 、 肥 胖 、 疲 倦 、 頭 痛 、 噁 心 等 現 象 ， 一 般 來 說 ， 症 狀 是 輕 微 的 ， 影 響 不 大 ， 但 也 有 少 數 人 會 嚴 重 到 影 響 生 活 的 地 步 ， 需 要 醫 師 的 診 斷 和 藥 物 的 協 助 。
二 、 經 痛 我 們 前 面 提 過 ， 一 般 的 月 經 是 不 會 痛 的 ， 但 有 幾 種 情 況 會 引 起 經 痛 ，一 是 內 分 泌 的 影 響 ， 子 宮 收 縮 的 頻 率 太 快 ， 或 收 縮 太 強 烈 ， 會 造 成 痛 的 感 覺 ； 二 是 患 者 的 處 女 膜 上 無 孔 ， 經 血 堵 塞 在 陰 道 中 排 不 出 去 （ 久 了 會 由 身 體 吸 收 ） ， 這 種 情 況 ， 只 要 由 醫 師 在 處 女 膜 上 用 手 術 剪 孔 即 可 ； 三 是 因 患 者 的 其 他 原 因 引 起 ， 如 生 殖 器 官 的 疾 病 或 感 染 （ 如 子 宮 內 膜 異 位 、 子 宮 瘤 、 發 炎 等 等 ） 或 裝 置 子 宮 內 避 孕 器 尚 未 適 應 等 ， 如 果 知 道 病 因 ， 都 可 動 手 術 或 藥 物 治 療 。
三 、 中 毒 性 休 克 候 群 是 最 近 幾 年 受 到 注 意 的 疾 病 ， 患 者 大 多 是 在 月 經 期 間 使 用 衛 生 棉 條 的 婦 女 ， 由 金 黃 色 葡 萄 球 菌 產 生 的 婦 女 ， 由 金 黃 色 葡 萄 球 菌 產 生 的 毒 素 引 起 ， 症 狀 為 噁 心 、 嘔 吐 、 腹 潟 、 頭 暈 、 發 燒 及 血 壓 升 高 ， 嚴 重 者 會 死 亡 。 醫 師 建 議 不 要 使 用 超 強 吸 力 的 衛 生 棉 條 ， 而 且 一 般 的 棉 條 也 不 會 連 續 使 用 ， 每 天 要 有 一 段 時 間 使 用 一 般 衛 生 棉 ， 並 保 持 清 潔 。
正 確 使 用 衛 生 棉
市 面 上 有 許 多 厚 、 薄 、 長 、 短 和 形 狀 不 相 同 的 衛 生 棉 ， 可 以 根 據 自 己 來 經 的 時 間 和 血 量 的 多 少 ， 選 擇 適 合 的 購 買 使 用 。 衛 生 棉 墊 應 經 常 更 換 ， 一 來 保 持 乾 淨 的 感 覺 會 比 較 舒 服 ， 二 來 也 避 免 經 血 浸 溼 的 衛 生 棉 墊 與 皮 膚 磨 擦 導 致 發 炎 ， 衛 生 棉 條 需 經 醫 師 指 示 使 用 ， 注 意 包 裝 或 仿 單 上 之 警 語 ， 未 婚 女 性 尤 需 小 心 使 用 。 使 用 後 的 衛 生 棉 ， 可 以 用 衛 生 紙 包 起 來 ， 也 可 以 用 從 新 的 衛 生 棉 上 撕 下 來 的 背 膠 膠 帶 把 它 捆 好 ， 再 丟 棄 在 垃 圾 桶 中 ， 也 算 是 一 種 禮 貌 。
使 用 過 的 衛 生 棉 ， 不 可 以 丟 進 沖 水 馬 桶 中 ， 很 容 易 造 成 馬 桶 的 阻 塞 。 |
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