|
|
|
【類別】：醫療情報 → 預防保健 |
線上諮詢 |
2157人觀看 |
| |
|
回 預防保健 |
  |
| |
| 認 識 骨 質 疏 鬆 症(一) |
| |
|
什 麼 是 「 骨 質 疏 鬆 症 」?
骨 頭 的 骨 質 自 出 生 後 會 隨 著 年 紀 而 增 加 ， 30 歲 以 前 達 到 最 高 峰 ， 之 後 即 逐 漸 減 少 ， 女 性 在 停 經 後 ， 骨 質 原 本 緻 密 的 骨 頭 變 成 中 空 疏 鬆 ， 即 為 「 骨 質 疏 鬆 症 」 。
常 見 的 骨 質 疏 鬆 症 ：
－ 停 經 後 骨 質 疏 鬆 症 。 － 老 年 性 骨 質 疏 鬆 症 ： 多 見 於 70 歲 以 上 的 老 人 。
骨 質 疏 鬆 症 的 影 響 是 什 麼 ？
骨 頭 因 疏 鬆 而 變 薄 、 變 脆 弱 、 容 易 造 成 骨 折 ， 特 別 是 前 臂 骨 、 股 骨 及 脊 椎 骨 。
骨 質 疏 鬆 症 最 明 顯 的 症 狀 ， 就 是 脊 椎 壓 迫 性 骨 折 ， 它 會 引 起 背 部 酸 痛 ， 身 高 變 矮 ， 及 駝 背 現 象 ， 常 見 的 「 老 倒 勼 」 即 是 指 這 種 現 象 。
骨 質 疏 鬆 症 的 危 險 因 子
骨 質 疏 鬆 症 的 危 險 因 子 可 分 為 「 不 可 控 制 因 素 」 及 「 可 控 制 因 素 」 兩 類 。
（ A ） 不 可 控 制 因 素
１ . 女 性 ２ . 年 齡 超 過 七 十 歲 ３ . 已 達 更 年 期 或 停 經 ４ . 家 庭 成 員 有 人 患 骨 質 疏 鬆 症 ５ . 身 材 和 體 格 特 別 矮 小
（ B ） 可 控 制 因 素
１ . 鈣 質 攝 取 不 足 ２ . 吸 菸 ３ . 飲 酒 過 量 ４ . 缺 乏 運 動 ５ . 喝 大 量 咖 啡
預 防 骨 質 疏 鬆 症 的 主 要 方 法
一 ． 增 加 鈣 質 攝 取
1 ． 多 喝 牛 奶 ：
除 一 般 牛 奶 外 ， 亦 可 選 擇 脫 脂 牛 奶 、 低 乳 糖 牛 奶 及 發 酵 乳 等 。
２ ． 多 攝 食 其 他 含 鈣 量 高 的 食 物 ： 如 小 魚 乾 、 豆 類 食 品 及 深 色 蔬 菜 等 。
３ ． 服 用 鈣 片 ： 視 需 要 而 補 充 。 （ 詳 細 內 容 請 參 看 「 骨 質 疏 鬆 症 防 治 系 列 之 二 -- 預 防 骨 質 疏 鬆 症 」 ）
二 ． 適 當 的 運 動
適 當 的 負 重 運 動 （ 如 慢 跑 、 騎 單 車 、 步 行 等 ） 能 增 加 骨 質 ， 預 防 骨 質 疏 鬆 症 。 若 運 動 量 不 足 ， 骨 質 流 失 較 快 。
三 ． 維 持 適 當 的 體 重
消 瘦 者 較 易 罹 患 骨 質 疏 鬆 症 ， 不 要 為 了 維 持 苗 條 身 材 而 過 度 減 重 。
預 防 跌 倒
經 診 斷 罹 患 骨 質 疏 鬆 症 的 人 ， 必 須 要 預 防 跌 倒 ， 以 免 發 生 骨 折 。 預 防 跌 倒 的 方 法 可 分 兩 方 面 ：
（ 一 ） 改 善 居 家 環 境
浴 室 、 廚 房 、 廁 所 及 樓 梯 是 較 容 易 跌 倒 的 地 方 ， 應 有 充 足 的 照 明 ， 保 持 地 面 乾 燥 或 鋪 設 防 滑 墊 、 加 裝 扶 手 。
（ 二 ） 維 持 適 當 的 運 動
運 動 可 以 增 進 肌 力 及 關 節 柔 軟 性 並 改 善 身 體 的 協 調 能 力 ， 而 減 少 跌 倒 的 機 會 。
|
|
|
|
|
※小叮嚀：投稿或引述文章內容請記得註明出處，以示尊重其著作財產權利，倘有疏漏之處也歡迎來信指教，謝謝。
|
|
|
|
投稿信箱 |
補充意見 |
|
|
|
|
|
門店升級雲端服務 →全門市 電子e化無紙作業系統← 適合*通訊行*醫美診所*實體門市 |
https://test.fixs3c.com
|
|
|
[推薦評價好店]-
4C快修連鎖門市
專業維修買賣 - 筆電 + 手機 + 電腦 + Iphone + Ipad
新北汐止店
(02) 7751-9182
新北市汐止區福德一路86巷22號
汐止修手機.汐止修iphone.汐止修ipad.汐止修筆電.汐止修電腦
新北板橋店
(02) 8257-3990
新北市板橋區四維路137巷10號
板橋修手機.板橋修iphone.板橋修ipad.板橋修筆電.板橋修電腦
桃園大溪店
(03) 387-4353
桃園市大溪區中華路210號
大溪修手機.大溪修iphone.大溪修ipad.大溪修筆電.大溪修電腦
台中市區店
(04) 2201-1289
台中市南區台中路140號
台中修手機.台中修iphone.台中修ipad.台中修筆電.台中修電腦
|
|
|
|
王師父專業牆壁切孔鑽孔引孔工程服務
牆壁鑽孔切割,牆面引孔鑽孔,地板鑽孔切割
台北鑽孔切割
三重鑽孔切割
新莊鑽孔切割
板橋鑽孔切割 |
|
本站入圍衛生署95年度優良健康資訊網站
台灣醫療網 版權所有 © 2006-2022 TW16 Network! Taiwan Inc. All Rights Reserved.