刷牙，是我開始每一天的儀式，更是我送走每一天的儀式！

我是位英語老師，英文26個字母，莎士比亞可以寫出多本曠世名著，而人類32顆牙齒，去掉可能是麻煩製造者的智齒後，還有28顆，若不悉心呵護，可是會有寫不出、說不來的痛，更別提冗長治療時的折磨，只有身歷其境，才能體會。

清晨，拿著不需昂貴、只需刷毛軟硬適中的牙刷，擠上清涼薄荷口味的牙膏，遵照醫師指示：刷牙的內外面時，牙刷與牙齦成45°，上下慢慢地、仔細地刷，刷去昨夜食物在胃中發酵、在味蕾上製造的味道，以好口氣迎接新的一天。

臨睡前，同樣的動作，刷去一天的不愉快或不如意，留下美好的記憶，進入睡眠，儲備明天的戰力！此外，在每次進食後、午餐後勤漱口、盡量用牙線清牙。

所以每年例行檢查時，牙齒狀況均可，希望能繼續保持下去，不要像有些親朋好友，對著滿桌美食佳餚，只能嘆：不是自己的牙齒，縱是山珍海味也是味同嚼蠟啊！

2008/09/02 聯合報


刷新門面 讓我笑臉迎人

那顆蛀牙像極一顆不定時炸彈，時不時就警示我一下，但我都依房東教我的土方法，不是塞味素敷衍一下，就是填碘酒棉花球壓制牙痛。就是這樣得過且過的鴕鳥心態，終於在期末考試中，體會了牙痛不是病，痛起來要人命的折磨，深受其害。

當時試卷才剛發下來，常做怪的那顆牙齒已隱隱作痛，試題尚未寫完，整個人早痛得七暈八素，眼淚都飆了出來。在忍無可忍之下，只好撇下考卷，找牙醫報到。有了這次因牙痛而置考試成績於不顧的慘痛教訓後，我才開始懂得寶貝牙齒，渴望能與它和平共處一生。

當然，飯後及睡前漱口、刷牙是基本功。不管是外出用餐或是出差、旅遊，我的包包內一定備有牙線棒，在無法刷牙時也能將牙縫清得乾乾淨淨，隨時保持口腔的清潔。

此外，我的牙刷也定期換新，以免積垢並保刷毛的彈性。每次刷牙，大約只擠三粒米大的牙膏量，就把牙齒刷得晶亮；使用牙線棒時，習慣拿面小鏡子一顆一顆觀照，除了徹底清理屑渣，並趁機自我檢查牙齒可有異狀，以防患未然；平時少碰酸冷食物，增加咀嚼次數，都是我保養牙齒實力的方法。

雖然我的牙齒排列不是十分整齊，但悉心呵護的健康牙齒提升自信，讓我時時笑臉迎人廣結善緣，吃遍四方，無往不利。

2008/09/02 聯合報

刷牙皇帝大 跟牙痛說bye bye

吃過飯後，先生揮手要我先去刷牙：「放著放著，先去刷牙。」人家是吃飯皇帝大，我是刷牙比皇帝大。

幾年前一場牙痛，讓我連續三四個月做根管治療，因為咀嚼功能差，又吃消炎止痛藥傷了胃，體重直直落，意外成為輕盈飛燕。治療後，發誓不再受牙痛折騰，唯一方法就是認真刷牙。

把口腔分成四區，仔仔細細刷剔每道牙縫。正面、內面、智齒後方，對著鏡子張大嘴巴，正手刷、反手刷，動作要輕巧，因為牙醫師嫌我刷得太用力。上排左半邊刷完換上排右半邊，再來是下排牙齒左半、右半，按照順序，哪一處都不漏掉。刷完再到廚房，先生已經洗好餐具收拾好餐桌，哇，整口牙要刷那麼久！

過去我只在飯後漱口、剔剔牙，吃零食點心時，不會特地清潔口腔。如今要花時間刷牙，自己都覺得麻煩，但這樣認真仔細的動作，而且吃了食物就立刻去刷牙，效果確實好，幾年下來，牙齒沒再鬧情緒喊抗議。

有時神經過敏覺得牙齒會痛，刷過牙就好了。秘訣是對著鏡子刷牙，先只用清水和牙刷，挑刷出來的果菜肉屑一清二楚，從鏡子裡看出嘴巴牙齒是否乾淨，不會被牙膏的泡沫香味給遮隱欺騙。

對著鏡子認真刷牙之後，整個人跟著清爽，同時怕麻煩不吃零食點心，體重始終正常，一舉多得。

2008/09/02 聯合報