|
【類別】:醫療情報 → 新聞情報 |
線上諮詢 |
22015人觀看 |
|
回 新聞情報 |
|
|
周錫瑋談養生》舉啞鈴 塑身有一套 |
|
|
周錫瑋近半年來成了塑身大師,若有人對他的理論投以狐疑眼光,他會捏捏自己幾無贅肉的小腹、腰側,強調:「沒蓋你,(運動)才不到半年,現在(身材)是十年來最好的。」
塑身 光靠跑步無效
周錫瑋說,每種運動都會消耗熱量、有助健康,但要減肥,光靠跑步、健走等方式並不夠,必須加上重量訓練,因為跑步等有氧運動主要是增加心肺功能、消耗熱量,但消耗熱量的時間較短,重量訓練消耗熱量的時間較長、燃燒的脂肪較多,而且要做重量訓練很簡單,家裡、辦公桌旁擺著啞鈴,隨時都可以做。「時間是自己找的,抽空作幾分鐘簡易的重量訓練,一天作個三、四次,讓體內脂肪持續燃燒,很快就會瘦下來。」
他解釋,人運動時,大腦會分泌一種燃燒脂肪、讓自己愉快的荷爾蒙,且不是運動過程中分泌,而是運動過後才分泌,因此運動消耗熱量其實是運動後才進行。
周錫瑋認為橢圓訓練機比跑步機好,避免傷膝蓋,又可同時鍛練臂肌、腿肌
周錫瑋若在晚上10點半以前進家門,都會到隔壁健身房運動半小時,否則就次日早上5點起床後健身45分鐘;擺在辦公室裡的兩只啞鈴,每天至少抽空舉3、4次,還要換姿態,去年底一開始每次只能舉8到10下,現在一次可舉30下。
橢圓訓練機 好過跑步機
他進一步舉例,以健身器材而言,他認為橢圓訓練機比跑步機好,可避免傷膝蓋,又同時鍛練臂肌、腿肌;又例如啞鈴,隨時隨地都可訓練,不同舉法可鍛練二頭肌、三頭肌、背肌,還可自創招式,前提是注意安全,不要手滑砸腳就好。
周錫瑋強調,「不要找藉口、說沒時間;時間是自找的,要以意志力規定、強迫自己動起來,只要願意,隨時都可運動。」
2008/06/02 元氣周報
|
|
|
※小叮嚀:投稿或引述文章內容請記得註明出處,以示尊重其著作財產權利,倘有疏漏之處也歡迎來信指教,謝謝。
|
|
|
投稿信箱 |
補充意見 |
|
|
門店升級雲端服務 →全門市 電子e化無紙作業系統← 適合*通訊行*醫美診所*實體門市 |
https://test.fixs3c.com
|
[推薦評價好店]-
4C快修連鎖門市
專業維修買賣 - 筆電 + 手機 + 電腦 + Iphone + Ipad
新北汐止店
(02) 7751-9182
新北市汐止區福德一路86巷22號
汐止修手機.汐止修iphone.汐止修ipad.汐止修筆電.汐止修電腦
新北板橋店
(02) 8257-3990
新北市板橋區四維路137巷10號
板橋修手機.板橋修iphone.板橋修ipad.板橋修筆電.板橋修電腦
桃園大溪店
(03) 387-4353
桃園市大溪區中華路210號
大溪修手機.大溪修iphone.大溪修ipad.大溪修筆電.大溪修電腦
台中市區店
(04) 2201-1289
台中市南區台中路140號
台中修手機.台中修iphone.台中修ipad.台中修筆電.台中修電腦
|
|
王師父專業牆壁切孔鑽孔引孔工程服務
牆壁鑽孔切割,牆面引孔鑽孔,地板鑽孔切割
台北鑽孔切割
三重鑽孔切割
新莊鑽孔切割
板橋鑽孔切割 |
|