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2024 年 12 月 28 日

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情緒也能美白！

莉莉的男友劈腿，她難過到不行，雖不到終日以淚洗面的程度，卻每天臉色黯淡，心情低潮；好友阿如好言相勸都沒效，直說她再這樣會得憂鬱症，最後她一句話喚醒了莉莉：「妳要不要照照鏡子，心情不好時，臉色沒光采，男友看了更不想要妳啦！」

【文／施沛琳、圖片／編輯部】
莉莉的男友劈腿，她難過到不行，雖不到終日以淚洗面的程度，卻每天臉色黯淡，心情低潮；好友阿如好言相勸都沒效，直說她再這樣會得憂鬱症，最後她一句話喚醒了莉莉：「妳要不要照照鏡子，心情不好時，臉色沒光采，男友看了更不想要妳啦！」

負面情緒讓肌膚變黑

台大醫院皮膚科醫師賴碧芬表示，不正常的生活作息或情緒穩定與否、壓力是否控制得當，都會造成身體種種的變化，而使皮膚的狀態變得較糟糕，像情緒壓力足以讓肌膚變得油膩、暗沈、無光澤。

若干醫學美容保養人士形容「情緒可以美白」。台北市中醫師公會理事長陳潮宗說，人的情緒波動過大或有心理壓力時，身體會合成一種叫CGRP（Calcitonin Gene Related Peptide降鈣素基因相關胜肽）的化學物質，此物質可直接激發黑色素的產生。簡單來說就是，負面的情緒會刺激一些神經傳導物質去影響黑色素母細胞，而導致黑色素的增生。

就中醫來說，在中國古老的養生哲學裡，有一個理論為「怒則傷肝」。意思是說，中醫認為肝部功能耗損，容易讓肌膚生出斑點，而情緒起伏大、急躁、壓力等負面情緒都容易耗弱肝功能，因此黑色素易增生，皮膚易變得暗沉，特別是還會讓斑點集中在顴骨附近，使的肌膚看起毫無光澤可言。

從生活做起舒緩情緒

如何讓自己的情緒維持在最佳狀態，而讓皮膚常保白嫩細緻，達到「情緒美白」的效果，陳潮宗建議可做自己喜歡且有興趣的事，分散自己的注意力是舒緩情緒的不二法門。他提供以下幾點供參考： ◎洗澡：淋浴或浸浴除了可緩和緊張的情緒，還有消除疲勞的功效。把浴室的燈光調暗一點兒，然後在溫熱的水裏浸上10～20分鐘，靜靜地感受疲倦的身體被溫水撫慰。在閉目養神之餘，若播放一曲輕音樂，或點燃一根有香味的蠟燭，更可加強輕鬆的情調，浸泡完後，用一條大軟毛巾把自己包裹起來，然後躺到床上，墊高雙腿休息。

◎食物：洗、切調味和下鍋等烹飪功夫對消除精神緊張很有效果。如果嫌做一頓飯太費時間，也可簡單地製做一些食品。

◎聽音樂：不論是古典音樂、民族音樂或流行音樂，都有助於緩解緊張的情緒。

◎演奏樂器：如果你會彈鋼琴、吉他或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。你不需正襟危坐地練習，隨便彈奏撥弄即可，也不用太注意，節拍和音準。

◎運動：在論及緊張和壓力時，差不多都把運動列為最有效的鬆弛方法之一。你用不著從事爬山等劇烈運動，只需躺在運動墊上，花10多分鐘做做伸展運動，讓四肢有舒展的機會。

◎看電視：電視螢幕上各種有趣、開心的節目，能有效地使你暫時忘掉煩惱，紓解緊張的情緒。

◎園藝：若你的住處有花園草地，那麼種花栽草不僅提供給你呼吸新鮮空氣的機會，也能有效地鬆馳緊張的心情。如沒有多餘的精力，光給草地澆水也能收到鬆弛身心之效果。假如沒有草地花園，可在室內養植小盆栽。

◎閱讀：閱讀書報可說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式，不僅有助於緩解緊張情緒，還可使增加知識和樂趣。

讓心靈明亮美白

另一位經常投入公益活動的元氣義剪團負責人蔡美秀也對情緒美白話題，提供自己的心得。她說：「人不可能有百分之百的好修養，一旦碰到抓狂的意外，就會把壞情緒無法忍耐的往外丟，臉色鐵青、出口犀利，既損了自己形象，又破壞友誼和諧。」蔡美秀說，一個美麗又可愛的人要內外兼修，身心平衡，也因此，我們不厭其煩的使用化妝品裝點我們的外型之餘，也要打從心裡讓情緒美如春花，白如冬雪，認真做好適合自己的美白工程。

2007年10月號 NO.12《有機誌》

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