|
【類別】:醫療情報 → 新聞情報 |
線上諮詢 |
11417人觀看 |
|
回 新聞情報 |
|
|
預防抽筋 下水游泳前要熱身 |
|
|
水中自救
游泳有許多好處,但水能載舟、也能覆舟,安全是從事游泳這項運動最高原則。除了不單獨游泳、慎選游泳地點、不輕忽水的力量之外,下水前一定要熱身、學會水中抽筋的自救之道,更是保障水中安全的不二法則。
國立台灣科技大學體育教授姜茂勝指出,抽筋是游泳大敵,熱身絕不能免。台灣科技大學救生員訓練班總教練江秀春說明,熱身運動主要是打開全身關節、筋肉,避免在水中發生抽筋。她建議,下水前的熱身運動一定要做足十分鐘,千萬別自恃年輕,以為身手矯健,若發生意外,後悔莫及。
但即使做了熱身,有時還是免不了在水中抽筋,所以最好事先學會水中自救的方法。
江秀春說,所有的游泳教學,一定都把水中自救列為課程之一,除了抽筋時要鎮定,別慌張,利用自救方法可以化解危機。如果自救還是無法解決抽筋,可向救生員或周遭民眾高聲呼救,千萬別逞強。
振興醫院資深物理治療師武而謨指出,水上意外最忌慌張,其實人絕對可以浮在水面上,但一慌起來,喝多了水,就往下沈了。
中華民國游泳協會國家級裁判陳建國指出,除了熱身和水中抽筋自救,水母漂、仰臥和立蛙等姿勢一定要會,遇有意外,可保持體力,等待救援。
水上安全注意事項
1.不單獨游泳,泳池內一定要有救生員,只在有人看守的區域游泳。
2.下水前一定要熱身。
3.注意深水及淺水區標示,有的泳池深水區在泳池中央,注意標示。
4.兒童必須有人照顧,監護人不可離開,理想的教學人數是一位老師最多只帶4至5位學生。
5.不可在池邊嬉戲。
6.與跳板或跳台保持安全距離。
7.在跳水及滑水前接受合格教練訓練。
8.不用充氣的救生圈、空氣墊或其他人工支撐物代替游泳的能力。
9.瞭解自己實力,不高估自己。
10.空腹別下水,喝酒、用藥或吃太飽不下水,最好休息2小時後再下水。
11.不在不熟的水域戲水或跳水。
12.空中有雷電時不游泳。
13.若被暗流帶離岸邊,勿驚慌,不要與逆流抗爭,與對岸平行游泳前進,游出激流,再游向岸邊;無法游出激流,呼喊並揮手急救。
資料提供/姜茂勝、陳建國 整理製表/記者魏忻忻
2007/07/22 聯合報
|
|
|
※小叮嚀:投稿或引述文章內容請記得註明出處,以示尊重其著作財產權利,倘有疏漏之處也歡迎來信指教,謝謝。
|
|
|
投稿信箱 |
補充意見 |
|
|
門店升級雲端服務 →全門市 電子e化無紙作業系統← 適合*通訊行*醫美診所*實體門市 |
https://test.fixs3c.com
|
[推薦評價好店]-
4C快修連鎖門市
專業維修買賣 - 筆電 + 手機 + 電腦 + Iphone + Ipad
新北汐止店
(02) 7751-9182
新北市汐止區福德一路86巷22號
汐止修手機.汐止修iphone.汐止修ipad.汐止修筆電.汐止修電腦
新北板橋店
(02) 8257-3990
新北市板橋區四維路137巷10號
板橋修手機.板橋修iphone.板橋修ipad.板橋修筆電.板橋修電腦
桃園大溪店
(03) 387-4353
桃園市大溪區中華路210號
大溪修手機.大溪修iphone.大溪修ipad.大溪修筆電.大溪修電腦
台中市區店
(04) 2201-1289
台中市南區台中路140號
台中修手機.台中修iphone.台中修ipad.台中修筆電.台中修電腦
|
|
王師父專業牆壁切孔鑽孔引孔工程服務
牆壁鑽孔切割,牆面引孔鑽孔,地板鑽孔切割
台北鑽孔切割
三重鑽孔切割
新莊鑽孔切割
板橋鑽孔切割 |
|