|
|
|
【類別】：醫療情報 → 新聞情報 |
線上諮詢 |
887人觀看 |
| |
|
回 新聞情報 |
  |
| |
| 老闆別再逼我了！簡易紓壓僅需30秒 |
| |
|
| 2016/10/20 14:01:11 聯合報 記者陳雨鑫╱即時報導
現代人工作壓力大，職業婦女還得兼顧家庭，不少民眾壓力大到出現鬼剃頭，還有年紀輕輕的孩子被課業追著跑，壓力大到全身都是病。北榮家庭醫學部特約主治醫師宋晏仁說，解決壓力最好的方法就是深呼吸，只要30秒即可達到紓壓，也不會把壓力帶回家。
曾有患者就醫時不斷說「我一定全身都是病」。宋晏仁說，患者已經出現嚴重恐慌症的症狀，透過儀器等檢查，患者根本沒有疾病，頂多只有胃不好，追根究底才發現是家庭暴力所導致的龐大壓力，患者開始疑神疑鬼，到處求醫其實只是為了逃避現實。
宋晏仁說，最常見的壓力表現方式就是「吃」，因為壓力導致賀爾蒙出現變化，行為模式改變，飲食習慣也跟著變化，1天吃10餐來解決壓力大有人在，往往體重破百才驚覺有異。
宋晏仁說，民眾每天會接受到不同的壓力來源，最好每天都能將吸收到的壓力釋放，最好的方法就是運動，目前已經有實證證明，運動會刺激腦內啡分泌，讓身體排除壓力，若是沒有時間做到，則可以透過深呼吸，1次10秒，並採用腹式呼吸法，吸氣時腹部是漲起來的、吐氣時腹部是收縮的，維持3次，身體就能達到舒緩。
宋晏仁說，在家中看電視紓壓，是最不好的方式，因為看電視是被動吸收資訊，情緒很容易被電視劇情帶著走，不但沒有紓壓，反而更容易有壓力。 |
|
|
|
|
※小叮嚀：投稿或引述文章內容請記得註明出處，以示尊重其著作財產權利，倘有疏漏之處也歡迎來信指教，謝謝。
|
|
|
|
投稿信箱 |
補充意見 |
|
|
|
|
|
門店升級雲端服務 →全門市 電子e化無紙作業系統← 適合*通訊行*醫美診所*實體門市 |
https://test.fixs3c.com
|
|
|
[推薦評價好店]-
4C快修連鎖門市
專業維修買賣 - 筆電 + 手機 + 電腦 + Iphone + Ipad
新北汐止店
(02) 7751-9182
新北市汐止區福德一路86巷22號
汐止修手機.汐止修iphone.汐止修ipad.汐止修筆電.汐止修電腦
新北板橋店
(02) 8257-3990
新北市板橋區四維路137巷10號
板橋修手機.板橋修iphone.板橋修ipad.板橋修筆電.板橋修電腦
桃園大溪店
(03) 387-4353
桃園市大溪區中華路210號
大溪修手機.大溪修iphone.大溪修ipad.大溪修筆電.大溪修電腦
台中市區店
(04) 2201-1289
台中市南區台中路140號
台中修手機.台中修iphone.台中修ipad.台中修筆電.台中修電腦
|
|
|
|
王師父專業牆壁切孔鑽孔引孔工程服務
牆壁鑽孔切割,牆面引孔鑽孔,地板鑽孔切割
台北鑽孔切割
三重鑽孔切割
新莊鑽孔切割
板橋鑽孔切割 |
|
本站入圍衛生署95年度優良健康資訊網站
台灣醫療網 版權所有 © 2006-2022 TW16 Network! Taiwan Inc. All Rights Reserved.