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比體重更重要教你監控體脂肪

[聯合新聞網 20160730]午餐時間到了，常常聽到「我不要吃，我要減肥！」一般女性最在意的「體重」問題，常困擾著大家，但有一項更需注意的數字叫做「體脂肪比率」。有些人看似是瘦子，體脂肪不一定低唷！體脂肪比率代表身體脂肪的占比，女性若超過30%以上，就代表身體裡的脂肪太多了，判定為「肥胖」。而體脂率跟節食無關，一定得開始運動才行！體脂肪、體水分、體重 3個願望全滿足家中放一台體脂計，能定時測量體脂肪、體重以及體水分，一台機器能記憶4組個人資料，不用每次測量都重新設定，輕鬆紀錄全家人的健康狀況。如何設定： Step1／剛拿到新機，請先按SET鍵開機，右邊UP鍵選擇個人資料號碼 Step2／選好號碼後，開始設定個人資料，按UP／DOWN上下鍵設定年齡、性別和身高 Step3／全部設定完成後開始測量。按MEMORY鍵選擇個人資料號碼，站上體脂計後出現00000，等00000消失即開始出現數值，依序是體脂肪率、體水分、體重。體脂肪肥胖值男＞25%、女＞30% 體脂率會因性別、飲食與運動等出現變化，以年齡和性別做標準值判別，一般男性是30歲前體脂＜20%，30歲後＜25%；女性則是30歲前＜25%，30歲後＜30%，即是標準範圍。體水分的標準值，男性是50%到65%；女性是45%到60%。測量體脂肪需注意： 1.不穿鞋襪。因體脂計是用微量電阻經過腳或手繞到身體，測量體內油水比例，因此不能穿鞋襪測量。 2.腳站直靜止等待數值，膝蓋不彎曲不晃動。 3.避免在運動、洗澡或飯後測量，也不要大量飲水或憋尿後測量。

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