|
【類別】:醫療情報 → 新聞情報 |
線上諮詢 |
4144人觀看 |
|
回 新聞情報 |
|
|
台北市民新健康操 做3次耗90大卡 |
|
|
【聯合報╱記者高詩琴/台北報導】
7分鐘的「台北市民健康操」,動作明確、易懂,節奏清晰、流暢。
記者黃義書/攝影
健康操不一定只能一板一眼。北市府與長庚醫院、北市立體育學院昨天聯合發表新版的北市市民健康操,不但動作活潑逗趣,帶有hip-hop風格,功能針對上班族最常有的背痛、肩頸痛等問題。而熱量消耗更是針對一般人最痛恨的脂肪下手,做3次可消耗近百大卡。
昨天記者會上,示範團隊示範7分鐘的新版市民健康操,動作包括基本律動、旋轉、屈膝與點地等16組動作。台下的長庚醫院員工、市府員工與北體師生也跟著一起做。
結束後,許多人說「音樂跟動作都很活潑、好玩,一點都不無聊」,也有人大呼「差點跟不上,很有挑戰性」。
市府體育處表示,為推廣運動風氣與長庚醫院及市立體育學院合作,研發推出新版市民健康操。長庚醫院表示,將製作5000份DVD成品,9月底前分發至各大衛教單位,影片也會放在長庚及市府網站供民眾下載。
體育處長孫清泉、長庚紀念醫院副院長謝燦堂與教育局副局長曾燦金,也一起做操。
記者黃義書/攝影
親自示範新版健康操並參與設計的北體技擊系老師俞齊親表示,新版市民健康操最大特色就是針對台北都會中久坐不動的上班族群。許多動作針對下背、肩、頸等部位而設計,可幫助解決肩頸痛、背痛。
舉例而言,上班族常打電腦,肩關節較少用到,健康操中有幾組肩關節活化動作如伸展、旋轉等。當肩關節往上旋轉時,腹肌也會跟著上提而運動到,可說一魚兩吃。
另外,健康操中也有設計抬膝動作,運動到下腹部及大腿部位。若一次抬個20下,一天抬3次,「瘦小腹效果絕佳」。
參與動作設計的北體體育與健康學系老師曾國維表示,新版市民健康操強度介於中等,熱量消耗來源也以脂肪為主,占6成6。一次7分鐘的健康操可消耗約30大卡。
【2011/09/20 聯合報】
|
|
|
※小叮嚀:投稿或引述文章內容請記得註明出處,以示尊重其著作財產權利,倘有疏漏之處也歡迎來信指教,謝謝。
|
|
|
投稿信箱 |
補充意見 |
|
|
門店升級雲端服務 →全門市 電子e化無紙作業系統← 適合*通訊行*醫美診所*實體門市 |
https://test.fixs3c.com
|
[推薦評價好店]-
4C快修連鎖門市
專業維修買賣 - 筆電 + 手機 + 電腦 + Iphone + Ipad
新北汐止店
(02) 7751-9182
新北市汐止區福德一路86巷22號
汐止修手機.汐止修iphone.汐止修ipad.汐止修筆電.汐止修電腦
新北板橋店
(02) 8257-3990
新北市板橋區四維路137巷10號
板橋修手機.板橋修iphone.板橋修ipad.板橋修筆電.板橋修電腦
桃園大溪店
(03) 387-4353
桃園市大溪區中華路210號
大溪修手機.大溪修iphone.大溪修ipad.大溪修筆電.大溪修電腦
台中市區店
(04) 2201-1289
台中市南區台中路140號
台中修手機.台中修iphone.台中修ipad.台中修筆電.台中修電腦
|
|
王師父專業牆壁切孔鑽孔引孔工程服務
牆壁鑽孔切割,牆面引孔鑽孔,地板鑽孔切割
台北鑽孔切割
三重鑽孔切割
新莊鑽孔切割
板橋鑽孔切割 |
|