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暑氣結束 養生首重調整睡眠 |
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2007/08/23為傳統廿四節氣中的「處暑」,自古以來古人有所謂的「節氣養生法」,到底「處暑」該如何養生?中醫師劉佳昌表示,「處暑」為暑氣結束的時候,換句話說就是夏季即將結束,此時應注意調整睡眠時間,因為睡眠具有很好的養生作用。
《月令十二集解》指出,「七月中,處,止也,暑氣至此而止矣。」劉佳昌說,這時的三伏天氣已經過去或接近尾聲,所以才說暑氣到此為止,然此時的氣候還沒有出現真正意義上的秋涼,畢竟午後溫度仍相當炎熱,也因此,民間所謂「秋老虎,毒如虎」一詞不脛而走。
劉佳昌強調,「處暑」養生,,原則上,早睡早起是大家都認同的,以傳統醫學的角度來看,中醫認為,睡眠是從唯物的形神統一出發,認為睡眠、清醒是人體寤與寐之間,陰陽動靜統一的功能狀態,晝夜陰陽消長、營衛運行皆會影響睡眠,為一種正常的生理現象。
「處暑」養生,強調調整睡眠時間,但除此之外,民眾還需注意哪些事情?中醫師劉佳昌則認為,調整,建議可由子時、午時入睡來做好「處暑」的養生之道。
他強調,每天應盡量固定於子時(夜間十一時至凌晨一時)及午時(上午十一時至中午一時)入睡,因子、午為陰陽交接之時,這時陰陽有極盛極衰現象,人體內的氣血陰陽可能失衡,因此必須靜臥床舖以待氣血回覆。
另根據現代研究發現,夜間凌晨至四時,人體內的各個器官功能都會降至最低;中午十二時至十三時,則是人體交感神經最疲勞的時候,因此,古人就認為,子時、午時入睡具預防保健的作用,且符合養生之道,有益人的身體健康。
2007/08/22 台灣新生報
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