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2024 年 12 月 23 日

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療情傷隔離→降溫→放手

「三要」療情傷隔離→降溫→放手

美國校園發生瘋狂掃射造成死亡事件，令人怵目驚心。

據說事件凶手是一名韓裔學生，因女友要求分手引發情緒衝動。類似事件在國內也曾經發生，影響自己也波及他人，例如之前台中市曾發生情侶氣爆跳樓事件，造成三死三傷；一月也有青年因不滿女友提議分手，瘋狂揮刀殺人、最後自殺，波及女友姊姊及友人，造成四死一重傷。

類似分手失控事件，近年來一再重複發生，反映了現代年輕人分手時情緒失控，應該要事先預防適當處理。

分手是人生成長必然經歷的事件。在心理學而言，受挫常導致憤怒與自責的反應，失戀與分手也是如此。憤怒會怪別人，自責會怪自己；怪對方會想報復、爭執，怪自己會自責、難過、「不甘願」，這些原本可以理性控制的情緒溫度太高、累積上升，容易「燙」了他人或自己。

台北市之前通報，平均每月有167件自殺案件，三分之一因為感情而尋短。醫院急診或精神科門診，也常見配偶外遇、情侶分手，導致情緒困擾而求醫，有些甚至已經達到憂鬱症的標準，當事人也坦承常有傷人傷己、或有同歸於盡的念頭。在適當給予抗憂鬱劑及協助放鬆的抗焦慮劑，可有助於情緒穩定。

遇到分手事件，必然有強烈情緒反應，第一個建議是「隔離轉移」，一個巴掌打不響，暫時的「隔離」與「轉移」有助於減少當下立即的衝動失控。

第二個建議是「疏導降溫」，壓抑過熱的情緒需要適當疏導，可以向周遭親友傾訴，諮商及醫療的資源可以運用，讓情緒能夠得到傾訴宣洩。

情緒經過降溫疏導之後，在思考上就較能理性的看待。這時候建議，第三步應該要「理性抉擇」，分手不必然是不好的，換個角度思考對方提出分手的理由，如此較能諒解並接受無法改變的事實。當愛已變質，能坦然放手，給予對方祝福與尊重，對自己好對別人也好。

感情是雙方面的事，沒有緣分、過度勉強，可能反會拉遠彼此的距離。有句台語說：「歡喜甘願！」要想「歡喜」，就要先「甘願」。能「甘願」接受無法改變的事實，才能「歡喜」開展未來新的關係。

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