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| 動次動次如意操 天天都是情人節 |
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| 2017-02-14 09:31:16 聯合報 簡文仁╱國泰綜合醫院物理治療師
今天是西洋情人節，各大飯店情人餐座無虛席，享受美食是很羅曼帝克，但要花大錢，又怕胖，不如來做情人操，不必訂位、不用花錢，又能運動，常做情人如意操，相信更快有情人成眷屬。
一加一大於二，二人運動，不只能促進二人的健康，更能增加心靈的滿足，默契的配合。當你和心愛的人，在愉悅的情況下，互相陪伴做運動，這是很好的催情酵素，透過胸背相合、肢體相交，身心靈契合就在這美妙的氣氛中滋長了。
1.妳有我當靠背
作法：兩人背部相靠，雙手互相勾著，雙腳稍微分開站立，同時慢慢蹲下，互相以背相挺，保持上半身挺直，蹲到多低看雙方體能狀況及默契，再慢慢站起，如此反覆約做10下。
功用：訓練腰背及大腿的力量，同時伸展肩膀及胸部，並協調用力，讓動作更和諧平順。
2.妳有我當墊腳
作法：兩人面對面站立，雙手互握，水平向旁伸開，小姐雙腳站在先生雙腳腳板上，可以像跳舞一般，前後左右游走，配合互握的雙手如意擺動，四對手腳完全配合默契做動作，避免脫鏈。
功用：這是一種默契的配合，協調和諧的動作，並壓迫按摩腳板，當腳板提起時，會強調脛前肌的收縮，保持腳板有力，可以強化小腿的肌力與耐力。
3.妳有我的貼心
作法：兩人面對面，胸腹相貼，脖子相交，雙手互抱對方腰部，一人彎腰向前，將對方腰部反折，使對方挺腰仰身，也可以左右側彎，配合做出前後左右，緊緊相依不分離。
功用：兩人緊緊相擁，溫暖自在心中，抱起來、俯上身，可以伸展對方的全身，強化你的腰背脊椎，輪流互做前後左右，細細體會心心相印的感覺。
4.你有我心有你
作法：這不用外人教，我口中有你說我愛妳、你心中有我常關懷我，你儂我儂一起做如意操，盡在不言中。
只要是情人、胸對胸、背靠背、腳踩腳，協力多做情人如意操，明年情人節，再來做三人親子操。 |
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