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| 換鞋治腳麻！復健醫師教你6招選好鞋 |
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| 2016/09/28 13:40:18 聯合報 記者江慧珺╱即時報導
穿鞋買鞋大有學問！一名60多歲男性先前常感腳麻，在醫師建議下求診神經內科，不料掛號後醫師只建議他換雙厚底鞋，連掛號費都沒收就退號，他半信半疑嘗試，腳麻症狀果真不藥而癒。
新光醫院心臟內科主治醫師洪惠風日前在臉書分享，一名老病人最近抱怨經常腳麻，在他的建議下求診神經內科，結果該名醫師只看了一眼，就把患者退號了，也沒收錢，只建議走路運動換雙厚底鞋子即可；患者半信半疑之下嘗試，不料真的好轉，讓身為名醫的洪惠風也直呼神奇，還打趣下次病例要記錄病人穿的鞋款。
新光醫院復健科主任謝霖芬說，東方人腳板較寬，若是鞋子太緊、鞋底太薄或鞋的楦頭太窄，都可能擠壓到腳部結構，發生足底筋膜炎、壓迫足底神經血管，進而造成腳痛或發麻的狀況，尤其是不少愛美女性穿高跟鞋，對於腳趾的擠壓更明顯，可能嚴重可能形成神經瘤。
馬偕醫院復健科主任姜義彬也說，門診常見患者穿了不適合的鞋子掛病號，例如扁平足患者選穿平底鞋，不料鞋墊也是平的，反而因足弓沒有支撐而造成足底筋膜炎；糖尿病患者血液循環不好，若鞋子包覆性與彈性不佳，也容易加重末梢神經壓迫而腳麻，因此建議穿厚襪，既可保暖、防止壓迫與受傷。
常有人穿著慢跑鞋打球，或是穿著網球鞋或籃球鞋慢跑，也都是NG穿鞋方式。姜義彬說，慢跑需要較好的彈力與支撐性，而球類運動重視抓地性與靈活度，穿錯鞋子可能適得其反。
此外，先前流行的超厚底恨天高鞋，容易造成腳部扭傷，甚至因足底感應較差，開車踩油門或剎車不靈敏而發生車禍；愛美女性穿尖頭高跟鞋，全身重量集中在前足，腳趾長期擠壓會造成拇指外翻。
姜義彬建議，買鞋時「舒服」是最大原則，絕不要為了美觀以腳就鞋，腳板寬就要選楦頭較寬的鞋，大小方面則依個人喜好，只要腳趾不要完全頂住鞋前緣即可；需長時間走路則可選擇較厚底、有彈性的鞋；足底筋膜炎與阿基里斯腱炎的患者不妨選擇1到2公分低跟的鞋，走起路來更舒服。
謝霖芬也提醒，腳麻的原因眾多，糖尿病末梢神經病變、腦中風、脊椎損傷等都可能有腳麻症狀，若是換穿鞋子症狀未改善，必須儘速就醫釐清病因。
復健科醫師教你如何選好鞋
1. 以舒服為最大原則，務必要試穿，勿以腳就鞋
2. 試穿時腳趾不能完全頂住前緣，後跟也不能留太多以免鞋子晃動
3. 依照運動形態選擇適合的鞋子
4. 長時間走路可挑選鞋墊或鞋底較厚、稍有彈性的鞋
5. 最好選擇平底或1到2公分的低跟鞋
6. 穿著高跟鞋可加鞋墊減輕前足負擔 |
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