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| 每週規律運動 減少罹癌風險 |
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| 2016/05/20 15:20:38 世界日報 編譯邵科然／綜合19日電
近年馬拉松運動相當盛行，但臨床上發現，不少民眾搶搭馬拉松熱潮，平日卻疏於訓練，造成肌肉、韌帶拉傷。 圖／ingimage
到底什麼才是癌症的剋星？哈佛科學家回答：良好的生活方式。哈佛大學19日公布最新癌症研究報告，指出只要不抽菸、保持身材、每日喝酒不過量，患癌和因癌死亡的概率就能大大降低。
美國癌症醫學期刊(JAMA Oncology)19日發表了這份由哈佛大學醫學院科學家撰寫的報告。研究人員在調查了全美13萬6000名白人後得出結論：只要保持良好的生活方式，患癌概率能減少20%到40%，而癌症死亡率則可降低一半。
這些良好習慣包括：
1.不抽菸；
2.每周至少適量運動兩個半小時；
3.男性每日飲酒量不得超過兩杯、女性不得超過一杯；
4.體質指數(Body Mass Index)在18.5和27.5之間，例如，身高五呎六吋的人體重應保持在83磅和123磅之間。
報告說，如果美國民眾都能滿足以上條件，則可達到驚人效果：肺癌死亡率可降低80%、大腸癌降低30%、前列腺癌21%、乳癌12%。
報告作者指出，這四點中只要有一點不滿足，患癌概率就會大大提高。因此，他們把做到所有四點的民眾歸為「風險較低」人群，其他所有人為「高風險」群體。但儘管醫生們一直以來都告誡民眾，不良的生活習慣可能致癌，但真正做到生活習慣健康的少之又少。科學家們發現，只有18%的女性和25%的男性做到了所有四點。
癌症治療技術與日俱增。很多新藥可以保護人體免疫系統、強力抗擊腫瘤，有的藥甚至能在幾周內把腫瘤消滅。但包括麻省總醫院(massachusetts general hospital)醫生在內的研究人員卻稱，保持良好的生活習慣可以挽救更多生命。
研究人員寫道：「研究結果再次證明，生活習慣才是是否患癌的決定性因素。因此，抗癌的首要工作是有效預防。」 |
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