正體      簡體

2024 年 12 月 23 日  首 頁

全國院所

藥品查詢

網路掛號

整型美容

健康報導

醫療新聞

網站論壇

資訊交流

網路ATM

https://test.fixs3c.com

  【類別】:醫療情報 → 健康新聞

線上諮詢

571人觀看

 
回 健康新聞

facebook  噗浪 Plurk  twitter  delicious  MyShare  Windows Live  yahoo  google  FunP 推推王  

 
控制體重 充足睡眠很重要
 
2016/06/28 聯合報 記者蔡昕穎、張念慈/新竹報導 竹科人工作壓力大,工程師求速度、求快,抽血健檢報告經常滿江紅,長期下來出現老化狀態,像是體型變形、體力下降,還有慢性病前兆,掉髮、手腳冰冷等都是竹科人常見毛病。 避免吃單一食物 竹科員工診所營養師沈玉珍說,減肥最忌諱的是攝取單一食物的惡性節食,如此手段只會讓自己復胖,無法健康減重。 在竹科工作的工程師,因為忙,飲食攝取不易,又經常晚吃,或是吃錯東西,像是太多澱粉、太多油脂,還有工程師一天要喝3、4杯手搖飲料,對身體負擔相當龐大。 祐慈體重管理中心董事長蘇小鳳指出,減重一定要在生活中、人性化才能持久。 她以自身為例,自己透過體重控制從62公斤減至42公斤,至今維持14年沒有復胖,關鍵就在調整吃東西的順序。 先吃低熱量食物 蘇小鳳說,選擇食物時應先從低熱量的開始吃,先吃蛋白質類、豆腐、肉類,最後再吃澱粉;飲食控制都需一步一步來,剛開始可以從晚餐份量減半開始。 睡前別再碰3C 沈玉珍補充建議,睡眠也是減重重要的一環。 睡前3個小時盡量不要吃東西,若真的很飢餓可喝牛奶助眠。 睡前一小時最好別再觸碰3C產品,睡足7小時對身體健康、體重控制都有益處。

※小叮嚀:投稿或引述文章內容請記得註明出處,以示尊重其著作財產權利,倘有疏漏之處也歡迎來信指教,謝謝。

 

 

投稿信箱

補充意見

門店升級雲端服務 →全門市 電子e化無紙作業系統← 適合*通訊行*醫美診所*實體門市

 


[推薦評價好店]- 4C快修連鎖門市
專業維修買賣 - 筆電 + 手機 + 電腦 + Iphone + Ipad

新北汐止店
(02) 7751-9182
新北市汐止區福德一路86巷22號
汐止修手機.汐止修iphone.汐止修ipad.汐止修筆電.汐止修電腦
新北板橋店
(02) 8257-3990
新北市板橋區四維路137巷10號
板橋修手機.板橋修iphone.板橋修ipad.板橋修筆電.板橋修電腦
桃園大溪店
(03) 387-4353
桃園市大溪區中華路210號
大溪修手機.大溪修iphone.大溪修ipad.大溪修筆電.大溪修電腦
台中市區店
(04) 2201-1289
台中市南區台中路140號
台中修手機.台中修iphone.台中修ipad.台中修筆電.台中修電腦

 

王師父專業牆壁切孔鑽孔引孔工程服務
牆壁鑽孔切割,牆面引孔鑽孔,地板鑽孔切割

台北鑽孔切割
三重鑽孔切割
新莊鑽孔切割
板橋鑽孔切割

     連結優良資訊入口網 本站入圍衛生署95年度優良健康資訊網站      台灣醫療網 版權所有
  © 2006-2022 TW16 Network! Taiwan Inc. All Rights Reserved.   
客服信箱