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熱敷緩解肌肉酸痛 發炎冷敷處理 |
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【台灣新生報╱記者鍾佩芳/台北報導】
有80~90%的人一輩子當中會有至少一次背痛的情形,但是要先冷敷還是要先熱敷呢?小心順序錯了會造成反效果。前萬芳醫院物復健科理治療師賴怡如昨(18)日表示,若有紅腫熱痛就用冰敷,若無紅腫熱痛時則用熱敷。
冷敷可以降低體溫,造成血管收縮,所以可降低新陳代謝的速率,延緩神經傳導的速率,以達到消炎止痛的效果。哪些時候會用到冷敷呢?賴物理治療師表示,舉凡發炎症狀,如發燒、牙痛、出血、擦傷、瘀傷、輕微刀傷、輕微灼傷、流鼻血、昆蟲咬傷、眼壓過高等,都需要冷敷來處理,但勿連續使用超過二十分鐘。
另,賴物理治療師也表示,許多家長若發現小孩有發燒情形時,都會冰敷額頭來緩解發燒,但她也建議,可先冰敷小腿肚再冰敷額頭,若僅冰敷額頭的話,建議每二十分鐘需間隔五到十分鐘才行。她也表示,常看到許多家長會冰敷脖子下面,這樣會造成後頸部的血液循環不好且免疫系統下降。
而熱敷可增高體溫,放鬆神經及血管,促進血液循環,增加新陳代謝速率,降低神經肌肉緊繃症狀,緩解肌肉酸痛不適症狀。較適合用在肌肉酸痛、生理痛或是頭痛的時候,但是勿連續使用超過三十分鐘。
此外在拉傷或扭傷時,如果有紅腫熱痛等發炎現象,二十四小時內都要先冷敷,使血管快速收縮,減少細胞組織壞死,並降低疼痛感,等到四十八小時後,紅腫熱痛現象消失後才可以熱敷。
冷熱敷交替也能改善黑眼圈,賴治療師表示,先用冷敷三到五分鐘,在間隔三到五分鐘後熱敷,有助於改善黑眼圈、浮腫、小細紋和減低近視加深的機率。
2009/02/19 台灣新生報
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