|
|
|
【類別】：醫療情報 → 運動保健 |
線上諮詢 |
2856人觀看 |
| |
|
回 運動保健 |
  |
| |
| 健康樂活 來做變形金剛操 |
| |
|
【聯合報／簡文仁／中華民國物理治療師學會理事長；圖片提供／陳冠宏】
新的一年即將開始，在金融風暴下，大家都鬱卒，都希望是無敵鐵金剛，能安然度過這個大災難。
健康的身體，的確是反敗為勝的契機，留得青山在，不怕沒柴燒，只要能提振精神，努力做好自己份內的事，一定可以否極泰來，您累了嗎？做做變形金剛操，動動身體和手腳，相信可以讓你運開如來！
伸直手腳直線形：
做法：雙手儘量伸直高舉，雙腳伸直、腳尖向下踩，讓身體的指尖到腳尖延伸到最長的狀況。
作用：這是提神最好的方法之一，像伸懶腰一樣，並且指尖及趾尖延伸到極限，要注意的是慢慢伸，不要太急，以免身體抽筋。
屈身抱膝丸子形：
做法：身體儘量卷屈，雙腳彎曲收起，讓身體縮成最短最圓，好像一顆大丸子。
作用：用躺用蹲都可以，這是很好的休息狀態，好像回到母體胎兒狀，回歸胎息初始。
身體側彎新月形：
做法：雙腳打開與肩同寬，雙手合掌併攏伸直頭上，身體側彎一邊，讓手、身體和腳成一新月形。
作用：雙手高舉頭上，配合屁股側彎到極限，可以徹底伸展手臂、腋下、腰和臀部、下肢，讓平常較少運動到的部位有機會伸展。
仰天長嘯火字形：
做法：雙手斜上側舉擴胸，雙腳打開兩倍肩寬，抬頭後仰長嘯，發長嗚出氣發聲。
作用：這像身體呈現大字形，但雙手斜向高舉頭向上，仰天長嘯變火字形，可以出氣發洩一肚子火，除伸展功能外，也有心肺功能訓練的效果。
變形金剛可以在需要時化身各種造型，我們運動也可以在心情變化的時候，隨意扭動肢體，在開合之中，隧通壓力高山、橋越憂鬱深谷，既能提振精神，也能扭轉乾坤，健康樂活新來年。
2009/01/02 聯合報
|
|
|
|
|
※小叮嚀：投稿或引述文章內容請記得註明出處，以示尊重其著作財產權利，倘有疏漏之處也歡迎來信指教，謝謝。
|
|
|
|
投稿信箱 |
補充意見 |
|
|
|
|
|
門店升級雲端服務 →全門市 電子e化無紙作業系統← 適合*通訊行*醫美診所*實體門市 |
https://test.fixs3c.com
|
|
|
[推薦評價好店]-
4C快修連鎖門市
專業維修買賣 - 筆電 + 手機 + 電腦 + Iphone + Ipad
新北汐止店
(02) 7751-9182
新北市汐止區福德一路86巷22號
汐止修手機.汐止修iphone.汐止修ipad.汐止修筆電.汐止修電腦
新北板橋店
(02) 8257-3990
新北市板橋區四維路137巷10號
板橋修手機.板橋修iphone.板橋修ipad.板橋修筆電.板橋修電腦
桃園大溪店
(03) 387-4353
桃園市大溪區中華路210號
大溪修手機.大溪修iphone.大溪修ipad.大溪修筆電.大溪修電腦
台中市區店
(04) 2201-1289
台中市南區台中路140號
台中修手機.台中修iphone.台中修ipad.台中修筆電.台中修電腦
|
|
|
|
王師父專業牆壁切孔鑽孔引孔工程服務
牆壁鑽孔切割,牆面引孔鑽孔,地板鑽孔切割
台北鑽孔切割
三重鑽孔切割
新莊鑽孔切割
板橋鑽孔切割 |
|
本站入圍衛生署95年度優良健康資訊網站
台灣醫療網 版權所有 © 2006-2022 TW16 Network! Taiwan Inc. All Rights Reserved.