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骨鬆高危險群 快快存骨本
 

骨質疏鬆症是長期累積的結果,你屬於高危險群嗎?不妨自我評斷一下,如果正處在骨鬆的土石流中,就要非常小心保養,避免骨折,若年紀還輕的話,趕快儲積骨本,因為「骨質存款簿」35歲以後可就打烊了。


署立新竹醫院骨科主任王子康表示,女性、停經期過早(早於45歲)、有骨質疏鬆家族史、很少曬太陽、長期臥床、體格太瘦小(BMI值小於19)等,都是骨鬆高危險群。


1.逾35歲女性、停經婦女


王子康解釋,35歲是骨頭鈣存量保存最高峰,一過35歲就開始下降,女性因生小孩,鈣質會分給孩子,先天骨本較難保存,更年期後荷爾蒙減少,負責留住鈣質的動情激素不足,骨質會以每年1%到5%的速度流失,非常可怕,「可能短短10年,全身骨質就少掉一半。」


2.長期臥病少曬太陽者


腎臟負責鈣質吸收,如果腎臟不好,吃進體內的鈣,吸收不到就排出去,當然骨頭健康不了。曬太陽是很重要的維他命D產生方式,如沒曬太陽,就沒有充足的維他命D,無法吸收鈣,長期臥床的病人常常一起床就骨折,原因在於骨頭太久沒用而退化,且沒曬太陽,以致少鈣。


3.嗜菸酒者


菸酒有害骨質,王子康建議菸絕對要戒。至於酒,以酒精濃度計算,喝啤酒一天不能超過兩瓶,以濃度4%來算,約500c.c.就會傷骨質;紅酒則是一小杯約80c.c.、濃度12%,就達上限了;烈酒喝到50c.c.就太超過了。


4.咖啡狂人


王子康認為,上限是一天一杯,他建議一周不超過三杯,且要加鮮奶,品嚐就好,千萬別酗咖啡。


2008/10/19 元氣周報

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