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吃對東西、練有氧操 找回窈窕
 

「老婆別傻了,妳光喝水、呼吸,不吃東西都照樣胖」這句話常帶給許多想減重婦女很大打擊而失去信心;虎尾若瑟醫院免費減重班,營養師搭配有氧操,打破老公這番迷思,讓胖婦找回自信。林姓婦人說,營養師的教誨,才知道自己連吃東西都不會,真悲哀。

營養師林青蓉說,健康減重是透過食材替代,讓自己正常吃但也能保持身材,許多人以為吃水果就可減重,一天「五蔬果」的健康觀,讓人以為吃五種水果就可保美麗健康,其實五蔬果是「三蔬二果」。

有時吃多了水果反而容易胖,很難想像酪梨還含有油脂,一些水果吃過量,也會造成血脂升高。林青蓉說,被視會健康食材的南瓜、玉米都是「飯」,有人以為吃幾根玉米不吃飯比較不會胖,其實玉米熱量反而高。

林青蓉說,很多人並不清楚食物的替代,造成減重失敗,例如玉米和玉米濃湯或沙拉玉米粒的澱粉含量就不同,或者肉與魚兩者間的替換關係,簡單說,有人可能知道一天該吃多少肉,可是參加飯局,桌上沒肉換成魚時,該吃多少就不清楚,常在餐桌前打電話來問該如何吃。

林青蓉指出,市面塑身機構或藥品種類相當多,但包括醫師都不贊成服藥的快速減重,除非代謝或疾病性肥胖,否則醫師通常不開藥來減重,斷食、選擇低脂食材,也不是正確方法。

減重教室曾輝鈺說,其實減重「同儕激勵」很重要,很多個案7周有效,但不久又復胖,這是信心與恆心不足,減重班只是傳授正確減重法,能否成功需看個人「修行」。

因此,若瑟醫院營養諮詢中心推出「包月減重」,自費減重門診一次約100元,月計只收2000元,3月期收5000元,只要花小錢,健康營養隨時有專人把關。患有糖尿病、腎病等,也可透過該中心代為處理一套適合自己的「健康餐」。

正確均衡的飲食,不僅可擁有美麗,也可抗癌防病,想健康塑身嗎,或是對減重食療一知半解,甚至陷於迷思中的人,就讓營養師來為你全家健康把關,洽詢電話 6337333 轉 8268。

2008/08/27 聯合報

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