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回 運動保健 |
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| 經期前後的保養瑜伽 |
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【元氣周報╱記者劉惠敏╱報導；動作設計、示範╱豐華瑜伽老師吳慧中】
1、簡易扭轉運動
（記者徐世經╱攝影）
坐下、雙腿彎起，腳板貼地面，左手抱住彎曲的腿部。背挺直、縮小腹，右手放臀部後，配合呼吸，吸氣放鬆、吐氣向後扭轉停留
2、簡易蝗蟲式
（記者徐世經╱攝影）
大拇指放掌心中，4指在外握拳（金剛拳）。趴下將金剛拳放在下腹部，約兩側左右卵巢位置，吸氣將上下半身帶起，臀夾緊、兩腳勾起停留。吐氣放鬆休息。每次可做3到5個呼吸。
（記者徐世經╱攝影）
經期舒緩操：影片示範教學、經期舒緩疼痛（靜瑜伽）
2008/08/17 元氣周報
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