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持之以恆 快走保健康 |
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「我不管工作再晚、再忙,隔天總是會找時間運動。」身形高瘦的桃園榮民醫院院長李安仁,外表看不出來他已63歲,近20年他每天快走一小時,不論晴雨,快走運動也是他與妻子相伴,共同培養的嗜好。
李安仁專長新生兒、兒科,尤專研兒童腎臟納排泄的影響。選擇快走做為養生運動,李安仁他鼓勵病友多運動,而且總是不忘「宣揚」快走的好處。他說,運動時,從腦內分泌腦啡,快走一定要走到全身微微冒汗,身體會輕鬆起來。
曾任海軍總醫院院長、台北榮總副院長的李安仁,愛上快走後,他在台北榮總時,每天沿著天母磺溪快走一小時,調至桃園榮醫後,每天六、七點到附近虎頭山步道快走一小時,經常夫妻兩人相伴快走,時間晚些,他就到附近桃園高中操場快走,下雨天就到室內運動場快走。
「我大約晚上十時上床、早上七時前起床,很少熬夜、生活規律,經常兩菜一魚或一肉、半碗飯,飲食清淡、不要吃太飽,加上每天快走運動」。是他近20年來體重維持65至67公斤原因。
李安仁不抽菸、不喝酒。他說,生活規律、飲食均衡和運動,就是健康要訣,高血壓、糖尿病不上身,他過去工作到很晚、很忙,隔天他還是找時間走,運動後反而不疲勞,感覺身體舒服、心情愉快,不走反而覺得難過。
他的理論是,慢跑要年輕,年紀大了,關節、器官負荷大,快走會比慢跑對身體負擔較小,他也是後來膝蓋不適才接觸快走,快走的時間隨時可安排,場地容易找到。他回台北,就去大安公園快走。快走只要比正常走路快一點,要走得舒服,步伐可自行調整,適合50、60歲以上年紀的人。
「運動只要養成習慣就好」,李安仁至今體力不輸年輕人,卻已申請提前退休,重新生涯規畫,他想退休到大陸看看,加入做公益,他說,快走運動他會持續下去,現代人不管工作多忙,記住一定要找時間做運動,「持之以恆」久了就習慣,身體才會健康。
2008/02/03 聯合報
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