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進補不如運動

【聯合報╱王允中／醫師】 2007.10.03 03:25 am

早晚漸涼，進入秋季，不只病毒趁機蠢動，就連慢性病也再伸魔爪。對於抵抗力弱的老人和小孩，唯有穿上自己的「金鐘罩」，才能對抗病魔。

除了日常營養外，要增強「免疫力」，我提出最誠懇的建議：「少吃多動！」

首先，老年人最愛進補，但卻常補出一個大洞！藥酒加羊肉、鴨肉等，記得不要吃浮在上層的油脂，肉也切忌太多，酒要淡一些，這樣才不會突然升高血中的膽固醇、三酸甘油脂和尿酸。病人最常抱怨：「醫師，我頸部緊緊的，是不是循環不好要補一補？」我就會勸：「每天早晚運動、舒展筋骨，血路自然就暢通了！」

其次，小孩怕長不高、發育不良，父母最愛幫他們進補。其實，多半營養都已過剩，只差在「運動不夠」，才會影響小孩的發育。趁氣候轉涼，多帶小孩從事戶外活動，如騎腳踏車、滑直排輪或郊外踏青，都可以讓四肢均衡發展，也能提高小孩的免疫力。我常會勸身體胖胖卻常生病的小病人：「常去外面跑跑，就可少吃難吃的藥了！」

養生沒什麼秘訣，「少吃多動」而已。現代人營養過量，免疫力卻未提升，全民應多運動，即使做體操也可以，這才是對抗病魔最有效的「金鐘罩」！

2007/10/03 聯合報

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