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【類別】：醫療情報 → 運動保健 |
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| 肚子消化不良 |
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一、消化不良的症狀
腹脹是現代人常見的消化系統毛病，許多人長期憋了一肚子氣。但消化不良的症狀除了腹脹外，還有腹痛、打嗝、泛酸、心灼熱感等。輕者可藉運動或休息來改善，嚴重者則可能影響生活和工作，尤其若合併有進食前後腹痛、惡心、燒灼感等症狀，就需要進一步檢查是否有消化性潰瘍了。
二、消化不良的原因
（一）結構異常：如胃食道逆流、消化性潰瘍、藥物引起。
（二）其他疾病：胰臟炎、膽道疾病、腹部惡性腫瘤、代謝性及某些特發性疾病。
（三）腸胃蠕動不佳：功能性消化不良常是腸胃蠕動不佳所造成，與個人體質、心理因素或外在影響（如工作壓力、缺乏運動、不正常飲食）有關。
（四）腹脹：緊張、焦慮、大腸激躁症、吸收不良症候群、感冒、鼻涕倒流、腸胃炎、長期腹瀉或便祕、乳糖不耐症、飲食過快吞下大量空氣等，都是腹脹常見原因。
三、消化不良的中醫治療
中醫治療腹脹、消化不良，可參考「腹滿」、「痞症」等範疇。除由中醫師用藥外，可選用神麴粉、萊服子、炒山楂、陳皮、麥芽、玫瑰花適量，以熱開水沖服。
消化不良的分型
證型 臨床症狀 參考用藥
食積不化
暴飲暴食後脘腹悶脹、腹痛、按壓疼痛、打嗝或排氣後較舒服
保和丸或五積散加減
肝鬱不舒
情緒或壓力造成納差、食後腹脹、脅下悶痛、口苦等
逍遙散或柴胡疏肝湯加減
脾胃虛寒
長期消化不良，食少即腹脹痛、易腹瀉、吃寒涼食物諸症加重
附子或理中湯加減
寒熱夾雜
飲食不節、泛酸、打嗝、腹痛腸鳴、排便不暢、胸悶或濁熱感
半夏瀉心湯加減
四、消化不良的預防與注意事項
（一）少吃易脹氣食物，如豆類、啤酒、洋蔥、脂肪、棗類、地瓜、芋頭、小麥、白果、山藥、栗子、柿子、湯圓、油飯、粽子、汽水、咖啡、紅茶等。
（二）不要冷、熱食交替，少吃冰品、辣、炸等類食物。
（三）吃飯時不要說話、吞嚥口水及大量空氣；進餐中不要喝太多湯汁及飲料，也不要大口或以吸管喝飲料。
（四）運動後不要立刻喝冰水；吃飽後要輕鬆走動一下，不要立刻坐下。
（五）不要常口含糖果或咀嚼口香糖。
（六）最好養成每天排便的習慣。
（七）避免一下子吃太多高纖維的食物，像五榖飯、大量的青菜、橘子、柳丁等，以免腸道無法負荷，而造成腸阻塞。
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