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避免及減輕關節炎的症狀
 
什麼是關節炎

任何侵犯關節引起發炎的原因,都是關節炎,常見的關節炎有:退化性關節炎、風濕性關節炎、類風濕性關節炎、痛風性關節炎等。

◎怎樣避免及減輕關節炎的症狀

1.具遺傳性關節炎家族史者,應定期追蹤檢查。
2.作息正常。
3.飲食均衡或補充特定營養素。
4.適量的伸展運動,如瑜珈、吐納、太極、氣功、散步等。
5.控制體重避免過胖:儘量保持理想體重或控制腰圍,男性腰圍小於90公分(35.4吋),女性腰圍小於80公分(31.5吋)。
6.注意飲食,如痛風性關節炎應注意高嘌呤食物的攝取。
7.避免過度勞累。

◎對關節炎有助益的食物及健康食品

β胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、葉酸、魚油、Ω-3脂肪酸、鮭魚、鮪魚、鯖魚、鳳尾魚、沙丁魚、比目魚、鯡魚、柑橘類水果、莓類水果、櫻桃、李子、杏桃、綠茶、蔥、全穀物、鈣質、葡萄糖胺。

◎關節炎的養生茶飲

狗脊壯骨湯

【材料】:狗脊15g、桑寄生15g、炒杜仲15g、田七12g、當歸12g、熟地12g、枸杞12g、甘草6g
【做法】:加入900ml清水共同煎煮,沸騰後改以小火續煮至一半量,即可熄火,取藥汁待溫飲用。
【功效】:補腎壯筋骨、腰脊痠痛、僵硬。
【注意】:孕婦不宜飲用。

中藥的性味功效

*狗脊-苦甘溫,補肝腎、強腰膝、壯筋骨、袪風濕。
*桑寄生-苦平,袪風濕、補肝腎、強健筋骨、安胎、降血壓。
*炒杜仲-甘溫,補肝腎、強筋骨、安胎。
*田七-甘微苦溫,活血、止血、除瘀。
*當歸-甘辛溫,補血、活血、止痛、潤腸。
*熟地-甘微溫,滋陰養血、補益精髓。
*枸杞-甘平,滋腎補肝、明目、潤肺。
*甘草-甘平,補益脾氣、止咳嗽、緩急止痛、解毒。



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