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你容易跌倒嗎? |
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【元氣周報/記者彭芸芳/報導;資料提供/書田診所復健科主任潘筱萍】
骨質疏鬆的人跌倒發生骨折的機會比一般健康的人高許多,因此要預防骨質疏鬆可能帶來的傷害,最重要的是要避免跌倒。
建議骨質疏鬆的患者以及高危險群,除了定期做骨質密度檢查外,應該還要做好「平衡訓練」,加強自己的平衡能力,避免跌倒,預防嚴重骨折發生。
以下三項測驗,其中一項不通過,就表示平衡功能較差,跌倒機率較高。
A.單腳站立測驗
手無支撐,單腳站立、眼張開,靜止5秒鐘。(記者陳立凱、劉惠敏/攝影)
B.坐站五次測驗
雙手抱胸、坐在高40公分椅子上,不靠椅背。由坐到站快速重複5次,14秒內完成。(記者陳立凱、劉惠敏/攝影)
C.功能性前伸測驗
以手前臂距離,在牆上做記號。單手握拳抬高與地平行,退後,讓手腕在第一個記號下,雙腳張開與肩同寬,手不扶,腳不動、手往前伸,超過第二個記號。(記者陳立凱、劉惠敏/攝影)
2008/10/19 元氣周報
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