正體      簡體

2024 年 12 月 25 日  首 頁

全國院所

藥品查詢

網路掛號

整型美容

健康報導

醫療新聞

網站論壇

資訊交流

網路ATM

   站內資料庫

  

 

延伸瀏覽

年輕人晚睡愛燒烤 世

通靈少女?女學生日嗜

大腸癌末肝衰竭 豬哥

上班打瞌睡不是偷懶

吃飽比較好睡? 胃氣

蔡宇哲/好想吃垃圾食

國一女迷「網」 日睡

我睡不著/放鬆深呼吸

睡眠呼吸中止症患者

我睡不著/少眠的80

我睡不著/音樂文字

我睡不著/不堅持就寢

 

最多瀏覽

 

4C快修連鎖門市-台北維修電腦,台中維修電腦,台北組裝電腦,台中組裝電腦,維修電腦台北,維修電腦台中,台北維修手機,台中維修手機,維修手機台北,維修手機台中,組裝電腦台北,組裝電腦台中,台北維修平板,台中維修平板,維修平板台北,維修平板台中,台北維修筆電,台中維修筆電,維修筆電台中,維修筆電台中.

修手機/修電腦
修筆電/修平版

https://test.fixs3c.com

  【類別】:醫療情報 → 衛教資訊

線上諮詢

4337人觀看

 
回 衛教資訊

facebook  噗浪 Plurk  twitter  delicious  MyShare  Windows Live  yahoo  google  FunP 推推王  

 
睡眠的五大魔力(一)
 
曾幾何時,「每天二十四小時不打烊」竟也成為一種生活方式?不知不覺中,我們的睡眠時間慢慢被大量縮減而毫不自知。

【撰文/LORI MILLER KASE】
睡個好覺,讓你快樂健康,甚至身材變好。

曾幾何時,「每天二十四小時不打烊」竟也成為一種生活方式?不知不覺中,我們的睡眠時間慢慢被大量縮減而毫不自知。難道是八、九○年代第二波嬰兒潮凌晨兩點餵奶的後遺症?還是網際網路、電子遊戲,還有數不清的電視頻道,讓人越來越無法割捨?或是始終擺脫不了工作壓力?不管箇中原因為何,千百萬人長期失眠已是不爭的事實,進而危及健康、生活品質,甚至壽命。

證據顯示︰保持充足睡眠,是你日常生活的第一要務。

魔力一 延年益壽,身體健康

在美國,有四成多的人週一至週五晚間睡眠時間不到七小時,很多人身上已因此逐漸出現惡果。《哈佛醫學院教你一覺好眠》(The Harvard Medical School Guide to a Good Night’s Sleep)一書作者勞倫斯.艾博斯坦醫生表示:「睡眠與健康之間的關聯,睡眠不佳與疾病之間的關聯,都越來越明顯。」舉例來說,一九五○年代的睡眠時間取中位數為八小時,但最近幾年已減少至七小時。同時,高血壓也越來越常見。血壓與心跳通常在睡眠時間都降至最低,而睡眠不足者,易有血壓較高的傾向。高血壓與睡眠時間多寡之間的關聯,或可呼應其他研究結果,亦即睡眠不足,容易增加健康的風險,例如心臟病、糖尿病、體重增加等問題。

睡個好覺或許有助於抵抗疾病。芝加哥西北大學「睡眠與晝夜節律生物學中心」副主任菲力斯.季醫生表示:「睡眠不夠的話,人體內的壓力激素含量會升高,發炎情形也會增加,這兩者都可能導致免疫系統功能的降低。」其實,充分睡眠也令流感疫苗更能發揮效果。根據芝加哥大學研究顯示,一組受測者限定每天不能睡超過四小時,然後在睡眠不足的情況下接種疫苗,以其結果跟睡眠良好的接種組別相比,發現前者產生的抗體不到後者的一半。

簡單一句話︰睡得飽,活到老。所以,早點說晚安,或許能讓你保持活力充沛,長長久久。

魔力二 容光煥發,神清氣爽

如果晚上只睡四、 五個小時,連續幾天下來,不僅身體病痛(例如頭痛與胃部問題)增加,新陳代謝也會出現類似老化過程的變化。因此,一覺難眠後,氣色變差也就不足為奇了。

其中原由,可能與成長激素有關。年齡漸長而仍能維持良好氣色,成長激素功不可沒。心臟外科醫師兼《疼愛自己》(You)健康系列叢書共同作者賀米特.奧茲說,成長激素水平在二十歲至六十歲之間將出現大幅下降。

「成長激素讓人有返老還童之感。如果你體內有很多這類激素,肌肉將更結實,皮膚變好,整個人看起來更有魅力。成長激素的含量要保持得越高越好,而最好的方式就是睡覺。」

魔力三 快樂升級,壓力減輕

美國睡眠基金會二○○五年所做以成人為對象的調查,其中超過半數的人表示每星期至少有幾個晚上失眠。

最新的研究指出,失眠者的壓力激素含量比一般人高,因此身體處在高度活躍狀態,不容易鬆弛入眠。失眠導致更多壓力,甚至形成嚴重後果。

「整個人會覺得憂鬱,又健忘。失眠是我人生中最慘的一件事。」保羅.尼爾森是伊利諾州奈爾斯市人,今年四十二歲,失眠最嚴重的時期,曾經連續三十天總共只睡了三十個小時。他憶述︰「我有時候沒辦法去上班,甚至不小心開車衝上庭院草坪,撞進樹叢,全都是因為無法集中精神。」

奧茲醫生說:「睡眠不足的人容易憂鬱,憂鬱又會導致失眠,可說是惡性循環。反過來講的道理也一樣︰睡眠充足,令人心情更加愉快。」

※小叮嚀:投稿或引述文章內容請記得註明出處,以示尊重其著作財產權利,倘有疏漏之處也歡迎來信指教,謝謝。

 

 

投稿信箱

補充意見

門店升級雲端服務 →全門市 電子e化無紙作業系統← 適合*通訊行*醫美診所*實體門市

 


[推薦評價好店]- 4C快修連鎖門市
專業維修買賣 - 筆電 + 手機 + 電腦 + Iphone + Ipad

新北汐止店
(02) 7751-9182
新北市汐止區福德一路86巷22號
汐止修手機.汐止修iphone.汐止修ipad.汐止修筆電.汐止修電腦
新北板橋店
(02) 8257-3990
新北市板橋區四維路137巷10號
板橋修手機.板橋修iphone.板橋修ipad.板橋修筆電.板橋修電腦
桃園大溪店
(03) 387-4353
桃園市大溪區中華路210號
大溪修手機.大溪修iphone.大溪修ipad.大溪修筆電.大溪修電腦
台中市區店
(04) 2201-1289
台中市南區台中路140號
台中修手機.台中修iphone.台中修ipad.台中修筆電.台中修電腦

 

王師父專業牆壁切孔鑽孔引孔工程服務
牆壁鑽孔切割,牆面引孔鑽孔,地板鑽孔切割

台北鑽孔切割
三重鑽孔切割
新莊鑽孔切割
板橋鑽孔切割

     連結優良資訊入口網 本站入圍衛生署95年度優良健康資訊網站      台灣醫療網 版權所有
  © 2006-2022 TW16 Network! Taiwan Inc. All Rights Reserved.   
客服信箱