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| 大腸急躁症注意事項 |
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有大腸急躁症困擾的人..更應小心飲食，避免生冷不潔食、含咖啡因、尼古丁、酒等食品，並且建立定時排便習慣，注意調和情緒、減輕生活壓力、避免精神刺激、消除緊張情緒，多吃清淡點的東西~調整好自己的情緒~~多少都會有幫助吧~~!! 這樣方可使腸躁症症狀減至最輕甚至痊癒..
醫師的話:
大腸急躁症基本上是自律神經失調所引起的，就中醫來講可用下列偏方：浮小麥二兩、紅棗一兩、甘草二錢、陳皮二錢、半夏二錢，用五碗水煎成二碗，分早、晚溫服，十天為一療程。
＊日常改善：規律的進食時間，每天在大約相同的時間進食，讓腸子能規律的發揮功能；逐步增加食物中的纖維量則可以改善腹瀉或便秘的徵狀；避免菸酒，咖啡，油炸辛辣或太甜的食物；多喝水促進大腸蠕動；減少多脂食物攝取，避免蛋類、乳製品；增加高纖維食物攝取（生的蔬菜水果、麥麩、全麥、豆類）；少量多餐，讓消化容易些；安排放鬆的活動，運動有利於減輕腸躁症。運動也能降低壓力。
不健康的症狀:
□ 一星期的便便次數，低於2次。
□ 明明有便意，但總要ㄜ很久、ㄜ很用力才出來！
□ ㄜ出來的便便，漂浮在水面上。
□ 便便的形狀很怪異，不是m&m2、3顆，就是蚯蚓般的細線。
□ 便便裡面夾雜著浮散的一層油。
□ 便便呈現深褐色、黑色或是灰綠色。
□ 肚子老是脹氣，悶悶漲漲的。
□ 時常覺得很疲倦，精神無法集中。
□ 嘴巴常常有異味，呼出來的氣，更是臭臭的。
＜模範便便＞
顏色：黃褐色，因為膽汁排出的關係。
味道：可以忍受的臭味。
形狀：軟硬適中的圓條狀，大約含70﹪水分。
＜問題便便＞
看顏色
黑褐色：妳的腸胃道可能出血了；或是吃太多豬血、帶血的肉類。
灰白色：有肝膽方面的疾病，膽汁沒有排出來，所以便便沒有黃黃的顏色。
聞味道
極惡臭：腸胃道的好菌不足、壞菌一堆；吃肉吃太多了。
分形狀
硬梆梆：硬到連屁屁都流血~妳的水喝太少、纖維質也攝取不足。
m&m：就是羊妹妹便啦！水喝得更少，就會變成一顆顆小家子氣的m&m。
超軟稀：也就是拉肚子囉~妳的大腸發炎、大腸急躁症都是有可能的。
油膩膩：應該是妳的小腸出了問題，無法正常吸收油脂。
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