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2024 年 12 月 25 日

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運動與心臟健康

健康『心』生活 ---- 運動與心臟健康

文/ 趙曲水宴

　　生活日復一日，習慣週而復始，工作、應酬、家務事追著跑，以車代步，縱橫於電梯之間，回家累倒在沙發裡，遙控器在電視台之間跳躍，人卻在似夢似醒之間遊蕩，週休二日的活動徒增下一週工作之前的疲勞，什麼時候曾經操練過自己的心臟，強化過自己的肌肉呢？如果這正是你的生活寫照，那麼你迫切需要過個健康「心」生活。

　　『運動』正是讓你過健康『心』生活的不二法寶，因為透過運動，可以獲得以下多種好處：

增強肌肉收縮時的力量與耐力
　　你累了嗎？不需要喝某某飲料，只要平日有計劃的運動，使肌肉保持良好的力量與耐力，就可以提高工作效率，否則往往無法勝任日常活動及緊張的工作負荷，就容易產生肌肉疲勞及疼痛的現象。
降低壓力，產生愉快的心情
　　心情鬱悶、壓力很大嗎？運動是一種減壓的好方法，運動的時候，腦部會分泌某種安靜神經的物質，減輕個人的焦慮，因此讓人在運動之後有一種輕鬆自在，通體舒暢的感覺，變得比較積極、樂觀，減少壓力感，而壓力正是造成成人心臟病的危險因素之一。
促進心臟與肺臟的功能
　　爬一層樓就覺得心跳很快，喘不過氣來嗎？這正是心臟與肺臟功能不佳的明證，心肺功能不佳，不僅容易疲勞、精神萎靡不振，而且比較容易發生心臟血管疾病。運動可以加強心臟血管及肺臟運送氧氣的功能，使人不致於很快疲倦，也可以使我們平日工作時間維持更久，更有效率，降低工作帶來的壓力。
增加血液中的高密度脂蛋白
　　害怕血液中的脂肪過多嗎？血液中的脂肪有：膽固醇、三酸甘油脂、低密度脂蛋白及高密度脂蛋白等，其中低密度脂蛋白容易使血管硬化，但是高密度脂蛋白恰恰相反，它可以移走過多的脂肪堆積在血管中，而運動可以增加血液中的高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白，因此可以預防心臟的血管受到阻塞而生病。
　　有了以上多重保護，個人不但比較有活力、有效率完成每天的工作，所以不容易疲累，因此降低工作壓力，而且才有餘力真正享受休閒娛樂活動，同時擁有一顆強而有力的心臟及一顆平靜的心，使你的兩顆心一起享有健康平安的新生活，所以，讓我們大家一起來運動吧！

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