|
【類別】：醫療情報 → 衛教資訊 |
線上諮詢 |
19969人觀看 |
| |
|
回 衛教資訊 |
  |
| |
| 運動之相關建議 |
| |
|
|
|
在前面所談到有關運動對於心臟影響的各方面論述後，最後，對於運動，我們有下列九項建議：
開始時，慢慢地以悠閒的心情散步，並逐漸增加到每天半小時。
穿著舒適的鞋和衣服。
在散步前後各喝一杯水。
吃完飯後，避免走較長的路。
在開始與結束散步時，維持溫和的步伐。
走路的速度目標為時速7－8公里，也就是快步走，但對於平時沒運動的人，切勿太過心急與逞強，應於數週到數月後才達到這樣速度較為宜。
假如你有心臟方面或任何嚴重的疾病，請在開始任何運動前先與您的醫師討論。
假如您在散步與運動中有胸痛、眩暈、噁心時，請立即停上運動，並儘快去看醫師。
和其他的人一起走路會比自己一個人走更有趣，所以邀請您的朋友並鼓勵他們一起做運動，他們將會感激您所的一切。 |
|
|
|
|
|
※小叮嚀：投稿或引述文章內容請記得註明出處，以示尊重其著作財產權利，倘有疏漏之處也歡迎來信指教，謝謝。
|
|
|
|
投稿信箱 |
補充意見 |
|
|
|
|
|
門店升級雲端服務 →全門市 電子e化無紙作業系統← 適合*通訊行*醫美診所*實體門市 |
https://test.fixs3c.com
|
|
|
[推薦評價好店]-
4C快修連鎖門市
專業維修買賣 - 筆電 + 手機 + 電腦 + Iphone + Ipad
新北汐止店
(02) 7751-9182
新北市汐止區福德一路86巷22號
汐止修手機.汐止修iphone.汐止修ipad.汐止修筆電.汐止修電腦
新北板橋店
(02) 8257-3990
新北市板橋區四維路137巷10號
板橋修手機.板橋修iphone.板橋修ipad.板橋修筆電.板橋修電腦
桃園大溪店
(03) 387-4353
桃園市大溪區中華路210號
大溪修手機.大溪修iphone.大溪修ipad.大溪修筆電.大溪修電腦
台中市區店
(04) 2201-1289
台中市南區台中路140號
台中修手機.台中修iphone.台中修ipad.台中修筆電.台中修電腦
|
|
|
|
王師父專業牆壁切孔鑽孔引孔工程服務
牆壁鑽孔切割,牆面引孔鑽孔,地板鑽孔切割
台北鑽孔切割
三重鑽孔切割
新莊鑽孔切割
板橋鑽孔切割 |
本站入圍衛生署95年度優良健康資訊網站
台灣醫療網 版權所有 © 2006-2022 TW16 Network! Taiwan Inc. All Rights Reserved.