|
【類別】:醫療情報 → 衛教資訊 |
線上諮詢 |
1566人觀看 |
|
回 衛教資訊 |
|
|
衛生保健-女性如何防老? |
|
|
最近幾年更年期的健康規劃以及防老工作,受到一般的民眾與醫學界極大的重視。不但相關的醫學會陸續成立,也有許多研究陸續在醫學雜誌上被發表,一時之間,成為婦產科的「顯學」。
婦女的防老之所以會受到如此的重視,主要是現代的婦女活的比以前更久。台灣地區婦女的平均壽命已經接近八十歲,也就是停經以後,仍有三十年的平均壽命,佔了人生的三分之一或是更久。壽命增加以後,會面臨許多健康方面的問題,例如:慢性病的預防和治療等等。因此,防止老化的積極目的,並不是在於使外表看來更年輕,而是維持正常的日常生活機能。
目前對於許多慢性疾病,雖然可以進行部分的控制,但是卻沒有有效的治療方式,例如:高血壓,關節退化,骨質疏鬆等等。因此,預防或是延緩慢性疾病的發生,就成為中年以後保健的重要工作。對於女性來說,生活的規劃、飲食的調整、適量的運動、以及荷爾蒙的補充都是防止老化的重要工作。
飲食是抗老化重要的一環,也是最容易被忽略的部分。均衡的飲食不但是每天活力的保障和健康的基礎,根據統計,大約有一半以上的慢性疾病和飲食有關。少鹽少油少糖,多吃蔬果,均衡的營養,可以減少慢性疾病和癌症的發生。目前抗氧化劑的健康食品被認為可以抗老化和預防癌症,但是研究報告發現,每天攝取5份以上的蔬菜水果,抗癌的效果遠勝於任何抗氧化的健康食品,天然食物中的許多營養素的共同作用效果,遠勝於單一的成分。目前也發現大豆提煉物所含的植物性荷爾蒙isoflavones,具有解除更年期症狀,預防心臟血管病以及預防骨質疏鬆的作用。
停經婦女由於缺乏荷爾蒙,造成骨質加速流失,骨質疏鬆就成為中年婦女常面臨的健康問題,由於骨質疏鬆所造成的骨折,是中老年婦女最大的健康殺手之一。適量的運動、補充維生素D和鈣質以及補充女性荷爾蒙,是預防骨質疏鬆的重要步驟。退化性關節炎是中年以上婦女另一個重要健康問題,由於關節軟骨的磨損,導致關節疼痛和行動不便。由於骨質疏鬆所進行的運動,往往對於關節軟骨反而有害,因此,有這一類問題的婦女,應該請醫師評估以後再進行運動,影免未蒙其利,先受其害。維持適當的體重,避免膝蓋關節過度的負擔,避免穿高跟鞋都可減少退化性關節炎的發生,補充維生素E或是葡萄糖胺,也對退化性關節炎的防治,有所幫助。
更年期婦女需不需要補充女性荷爾蒙,也有許多爭議。對於有更年期症狀的婦女,補充女性荷爾蒙可以有效的減輕更年期症狀,改善生活品質。沒有更年期症狀的婦女,需不需要補充荷爾蒙,就必須看個人的保健態度由專科醫師加以評估。
|
|
|
※小叮嚀:投稿或引述文章內容請記得註明出處,以示尊重其著作財產權利,倘有疏漏之處也歡迎來信指教,謝謝。
|
|
|
投稿信箱 |
補充意見 |
|
|
門店升級雲端服務 →全門市 電子e化無紙作業系統← 適合*通訊行*醫美診所*實體門市 |
https://test.fixs3c.com
|
[推薦評價好店]-
4C快修連鎖門市
專業維修買賣 - 筆電 + 手機 + 電腦 + Iphone + Ipad
新北汐止店
(02) 7751-9182
新北市汐止區福德一路86巷22號
汐止修手機.汐止修iphone.汐止修ipad.汐止修筆電.汐止修電腦
新北板橋店
(02) 8257-3990
新北市板橋區四維路137巷10號
板橋修手機.板橋修iphone.板橋修ipad.板橋修筆電.板橋修電腦
桃園大溪店
(03) 387-4353
桃園市大溪區中華路210號
大溪修手機.大溪修iphone.大溪修ipad.大溪修筆電.大溪修電腦
台中市區店
(04) 2201-1289
台中市南區台中路140號
台中修手機.台中修iphone.台中修ipad.台中修筆電.台中修電腦
|
|
王師父專業牆壁切孔鑽孔引孔工程服務
牆壁鑽孔切割,牆面引孔鑽孔,地板鑽孔切割
台北鑽孔切割
三重鑽孔切割
新莊鑽孔切割
板橋鑽孔切割 |
|