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【類別】：醫療情報 → 健康飲食 |
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回 健康飲食 |
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| 戰痘飲食 |
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天氣慢慢變熱，黏膩的皮膚令人不適；對臉上容易出油的人來說，只要一個不小心，痘痘就會冒出來；如果永遠不要有夏天，那世界將變得多美好啊！
青春豆在醫學上稱為「瘡」，雖稱為青春豆，但在各個年齡層都有可能發生，因為體質、油性皮膚、臉部清潔不夠、經常熬夜而導致睡眠不足、緊張焦慮、經常便秘、喜歡吃油炸烘烤食物等，都可能讓痘痘不斷的冒出來。
其實嚴格的食物控制與長痘痘並沒有非常大的關聯性，但任何能抑制痘痘生長的方法都值得試試，加油！
※多吃青菜、水果，保持每日排便通暢
青菜、水果含有豐富的纖維質，可促進腸胃蠕動、增加水份 吸收、幫助排便，避免腸內毒素堆積。含纖維質較多的蔬菜 有牛蒡、地瓜葉、青花菜、紅莧菜、蓮藕、長豆等。
※每天要至少要喝水2000∼3000cc
水份除經由尿液排出外，也會不斷從皮膚蒸發。尤其夏天炎 熱，流汗多，更應該多喝水來補充。多喝水可促進新陳代謝 、幫助排出毒素、補充皮膚水份、活化細胞、避免皮膚因乾 燥而產生皺紋，也可使毛孔中的污垢隨汗水排掉，減少長粉 刺、痘痘的機會。
※少吃油膩、辛辣的食物
巧克力、花生、瓜子、經油炸或烘烤的點心、零食，油脂含 量都很高，最好少吃。
※多吃維生素Ｃ含量高的食物
維生素Ｃ有抗氧化作用，有益皮膚美白。水果含有豐富的維 生素Ｃ，其中又以蕃茄、奇異果、草莓、芭樂、香吉士、木 瓜等最多。在炎熱的夏天，經常喝蜂蜜檸檬汁，既可消暑止 渴，又能補充水份、維生素Ｃ，但不要加太多蜂蜜，以免攝 取過多熱量，增加體重。
出處:台北市立忠孝醫院 --------------------------------------------------------------------------------
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