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適量攝取卵磷脂 加強記憶
 
台大醫院營養師郭月霞指出,英國的神經小組研究發現,老年癡呆症患者腦內會缺乏一種稱為乙醯膽鹼的神經傳導物質,這種物質是學習記憶過程中的重要介質,因此當大腦中的乙醯膽鹼減少時,記憶力就會衰退。

營養師郭月霞表示,有助加強記憶的營養素卵磷脂,主要成分為膽鹼、腦磷脂、不飽和脂肪酸、甘油、磷酸等五種主要成分。富含卵磷脂食物有蛋黃、魚類與豆類製品等。

高熱量的脂肪酸是卵磷脂的重要成分之ㄧ,因而大量攝取卵磷脂可能帶來肥胖的副作用。事實上,日常食物中便含有卵磷脂,正常飲食應不至於有卵磷脂缺乏的狀況。

對於高脂血症、脂肪肝或過胖的人來說,可以選擇含高單位膽鹼磷脂質的膠囊來服用,因為這些產品除去了卵磷脂中較無生理功效的油脂和醣類,可以減少生理負擔,提高健康價值。

2007/06/27 台灣新生報

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