正體      簡體

2024 年 12 月 24 日  首 頁

全國院所

藥品查詢

網路掛號

整型美容

健康報導

醫療新聞

網站論壇

資訊交流

網路ATM

   站內資料庫

  

 

延伸瀏覽

三高吃藥擔心陽萎牙周

疑夜市吃海鮮 讓科技

愛吃生魚片 肛門搔癢

水果「甜蜜陷阱」 甜

避開冰品三大誤區 夏

夏天為什麼該多吃苦?

吃冰慎選配料…紅豆、

「冠脂妥」換新裝雷射

長輩生病拒吃食物泥?

勿吃超過3公斤大型魚

手術後應該這樣吃 忌

鴨肉「有毒」? 農委

 

最多瀏覽

 

4C快修連鎖門市-台北維修電腦,台中維修電腦,台北組裝電腦,台中組裝電腦,維修電腦台北,維修電腦台中,台北維修手機,台中維修手機,維修手機台北,維修手機台中,組裝電腦台北,組裝電腦台中,台北維修平板,台中維修平板,維修平板台北,維修平板台中,台北維修筆電,台中維修筆電,維修筆電台中,維修筆電台中.

修手機/修電腦
修筆電/修平版

https://test.fixs3c.com

  【類別】:醫療情報 → 長青保健

線上諮詢

2284人觀看

 
回 長青保健

facebook  噗浪 Plurk  twitter  delicious  MyShare  Windows Live  yahoo  google  FunP 推推王  

 
吃得健康 預防中風
 
現代人多半吃得好,卻也吃出許多健康問題!分析國人十大死因,與飲食密切相關的疾病便佔七項,其中腦中風更是威脅國人生命的第二大殺手,究竟該如何從飲食著手,預防中風發生?

1.維持標準體重
現代人攝取甜食、油炸食物機會多,伴隨的是體重增加及血中脂肪、膽固醇上升,使得血管逐漸硬化,再加上食用過多鈉鹽,血壓一路上飆,如又缺乏運動,心、肺功能衰退,只要稍有勞動或動怒就易使血壓升高,或驟遇寒冷血管急速收縮,「中風」便成了無聲殺手!因此,維持理想體重,是預防中風的第一要務。

2.不吃油不如選好油
常有人說,油脂對身體不好,容易引發中風,乾脆不吃好了!這是錯誤觀念,因為維生素A、E等養分,都需要油脂幫忙吸收。食用油最好選「單元不飽和脂肪酸」較多者,如橄欖油、苦茶油等,可有效減少血管內膽固醇的堆積;在此提供辨識的小秘方,通常,使用不透光玻璃容器的食用油,多含有較純的單元不飽和脂肪酸。

另外,適度食用杏仁、核桃仁等堅果類,有助減少血管內堆積膽固醇;選擇動物性食物,記得:魚肉優於雞肉,雞肉優於豬、牛肉,即「白肉」比「紅肉」好,這可減少飽和脂肪酸的攝取。而魚類之外的海鮮要慎選,因蝦、蟹、蚵仔等含較多膽固醇,但所含飽和脂肪並不高,只要不與紅肉一起食用,仍是不錯選擇。

3.清淡飲食正盛行
食鹽、味精、罐頭、加工食品等都含大量鈉鹽,過量的攝取鹽分會使水分滯留人體,血壓上升,增加中風危險,一般成年人建議每天攝取8至10克的鹽,高血壓患者則應控制在5克以下。

口味重的人可改變飲食習慣,如以低鈉鹽或薄鹽醬油烹調(腎臟病患須避免)、改採中藥材與香辛料提味等。

4.抗氧化才是王道
中風部分原因是腦動脈老化,血管承受不了高血壓,引發出血,平日多食新鮮蔬菜水果中的維生素C、袌胡蘿蔔素,番茄中的茄紅素,鮭魚、鯛魚中的蝦紅素,綠茶、紅葡萄酒中的多酚類,黃豆製品中的異黃酮等抗氧化物,有助抑制血中低密度脂蛋白(壞膽固醇)的氧化,避免其堆積在血管壁上致腦動脈老化,預防中風。

陳奕翰/耕莘醫院永和分院營養師

※小叮嚀:投稿或引述文章內容請記得註明出處,以示尊重其著作財產權利,倘有疏漏之處也歡迎來信指教,謝謝。

 

 

投稿信箱

補充意見

門店升級雲端服務 →全門市 電子e化無紙作業系統← 適合*通訊行*醫美診所*實體門市

 


[推薦評價好店]- 4C快修連鎖門市
專業維修買賣 - 筆電 + 手機 + 電腦 + Iphone + Ipad

新北汐止店
(02) 7751-9182
新北市汐止區福德一路86巷22號
汐止修手機.汐止修iphone.汐止修ipad.汐止修筆電.汐止修電腦
新北板橋店
(02) 8257-3990
新北市板橋區四維路137巷10號
板橋修手機.板橋修iphone.板橋修ipad.板橋修筆電.板橋修電腦
桃園大溪店
(03) 387-4353
桃園市大溪區中華路210號
大溪修手機.大溪修iphone.大溪修ipad.大溪修筆電.大溪修電腦
台中市區店
(04) 2201-1289
台中市南區台中路140號
台中修手機.台中修iphone.台中修ipad.台中修筆電.台中修電腦

 

王師父專業牆壁切孔鑽孔引孔工程服務
牆壁鑽孔切割,牆面引孔鑽孔,地板鑽孔切割

台北鑽孔切割
三重鑽孔切割
新莊鑽孔切割
板橋鑽孔切割

     連結優良資訊入口網 本站入圍衛生署95年度優良健康資訊網站      台灣醫療網 版權所有
  © 2006-2022 TW16 Network! Taiwan Inc. All Rights Reserved.   
客服信箱