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戒煙、少酒 自然長壽 |
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宋朝范正敏寫的「遁齋閒覽」中有個笑話:杭州某方士90歲,仍是童顏,太守蒲傳正請教長壽之方,方士笑說:「也沒有什麼秘訣,飲食可以隨意,只是不要近女色。」 蒲傳正沉吟許久,嘆道:「如果這樣,即使壽高千歲,又有何益!」
從前醫學不發達,人生七十古來稀,九十歲更少見,難怪要去請教長壽之道。可是現代社會,平均壽命都上了八十,「古來稀」的標準可能要提高到一百歲。
世界衛生組織最近發表的「世界衛生統計」指出,日本女性平均餘命高達86歲,榮獲女子冠軍,男性則由義大利東北山區的小國聖馬利諾拔得頭籌,平均80歲。
多數國家女性的壽命較男性高4至7歲,台灣也不例外。根據衛生署的資料,2005年台灣男性平均餘命為74.5歲,女性則為80.8歲,差了6.3歲。
根據最新出版的「台灣婦女年鑑」,國人出生時男明顯多於女,到了50歲以上,女性人數超越男性,且年紀愈高,差距愈大,表示台灣男人「生得多,活得短」。
為何女性較長命?現代婦女生得少,加上醫學進步,生產風險降低,是一個重要原因。但是有學者發現在幾百年前,婦女就比較長壽,顯然還有其他的原因。
演化生物學家以黑猩猩為例,雌性長壽,不但可把子女帶大,還能照顧孫輩,對基因的綿延貢獻很大。雄性黑猩猩不育幼,只是個傳遞基因的工具,長壽的效益不高。
人類雖然受文化的影響,「超級奶爸」並不少見,不過男性基因的確較女性弱勢,遺傳疾病較多。從青春期開始,又好勇鬥狠,意外死亡的機會遠高於女性。成年以後,從事危險及戶外工作機會大,平均餘命自然較女性短。
男人比女人短命,還有一個重要原因,就是生活型態。一般說來,男性的生活型態較不健康,吸菸、喝酒、嚼檳榔,都比女性普遍,自然會影響壽命。
以吸菸為例,國內女性吸菸率不到5%,男性卻超過一半,癮君子若平均每年約吸一百包菸,吸了十幾年後,就可能誘發癌症、心臟病與肺病。
根據研究,吸菸會減少6.8至8.8年的壽命,視吸菸量而定。如果在40歲以前戒菸,又可賺回4.6年的生命。此外,女性吸菸,壽命也會縮短,如果女性吸菸率增加,男女壽命差距就會減少,值得警惕。
與其感嘆男人命苦,不如自己努力。只要戒菸、少酒、多運動,不須尋訪方士的秘訣,就可以延年益壽,在年齡的競賽場上,不讓女人拔頭籌。
藍青/台大復健部兼任主治醫師
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