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| 書包重量 勿逾體重的1/8 |
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這學期已近尾聲，因為書包導致腰痠背痛的學童，反有逐漸增加趨勢。醫師建議家長不妨為孩子換個手拉拖行或後揹的書包，並儘可能減輕書包重量，以免孩子年紀輕輕就埋下駝背或脊椎側彎的病因。
中壢壢新醫院肥胖研究中心主任林伯威就說，他看過許多揹書包揹出問題的小病號，大都苦著一張臉，而且從側面望去，整個人已呈「倒C字形」。孩子為了抵消沈重書包的重量，往往得將身體往前或往對側偏斜，久而久之，駝背及脊椎側彎就慢慢浮現。林伯威建議家長，無論如何一定要減輕孩子的書包重量。
台灣脊骨矯治醫學會理事長汪作良認為，書包重量應以體重的八分之一為上限，如果孩子的體重為40公斤，書包就不應超過5公斤。
汪作良認為，書包後揹是比較不會影響日常生活的揹法，因為雙手能在胸前自由活動，不會受到書包的阻礙；事實上，國外有些預防骨質疏鬆患者併發駝背的輔具，就是採後背式設計。
此外，只要重量適當、設計得宜，後揹式書包會藉由肩帶將肩膀向後拉，反而讓軀幹挺直些。不過他強調，後揹式書包的肩帶要夠寬、夠軟，如此才能均勻分散壓力。
相較下，教育部曾提倡的書包前揹，則會對日常生活帶來較大的不便，這是因為雙手被書包阻礙，不能在胸前自由活動。更何況，胸部長時間受到書包的壓迫，對正在發育的年輕女孩子來說，也不是件好事。
書包側揹最讓人詬病的是，它會增加脊椎側彎的機會。當一個沈重的書包背在右側，身體會自動向左側偏斜，且書包愈重，偏斜角度愈大，造成脊椎側彎的機率也愈高。
就脊椎生物力學的觀點來看，拖行式書包最不會對脊椎造成不良影響。但汪作良提醒，這種在地上拖行的書包還是不能太重，否則在變換方向或上下階梯時，容易拉傷或扭傷手臂，反而不好。
從種種資料看來，汪作良認為，後揹及拖行式書包是較好的選擇，但其前提是書包不能太重。國外醫學文獻建議，如果學童每天必須後背或手拉書包走15分鐘的路上學，書包重量就不能超過體重的八分之一，且走路的時間愈久，書包就要更輕。為了達到這個最基本的要求，他建議學童乾脆把較重或當天用不著的書本放在教室，輕輕鬆鬆回家去。
2007/06/10 聯合晚報
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